Fogyás, önkéntes és akaratlan
Ezen az oldalon az egészségről és a wellnessről
A fogyás a testtömeg egy százalékának csökkentését jelenti, ez magában foglalja az izmokat, szöveteket, zsírokat és folyadékokat. Kétféle módon lehet fogyni, az egyik önkéntes fogyás, a másik pedig az úgynevezett fogyás akaratlan.
Az első esetben az önkéntes fogyás, ha az illető elhízott, vagy nem elégedett az alakjával, valószínűleg úgy dönt, hogy önként fogyni fog diéta révén, bár hozzá kell társítania egy egészséges életmódhoz, amely magában foglalja a fizikai aktivitást és a fontosak megváltoztatását. szokásait, hogy képes legyen a céljának megvalósítására.
Míg a második esetben, az önkéntelen fogyás során az illető nem akar fogyni, mégis észreveszi, hogy a testtömeg jelentősen csökken, ez a jel arra ösztönzi őket, hogy orvoshoz forduljanak, és így megtalálják a probléma okát.
Ezután azt mondhatnánk, hogy az önkéntes fogyás egy fiziológiai folyamat, ahol számos tényezőt állítanak be az ellenőrzött fogyás elősegítése érdekében.
Míg az akaratlan fogyás az alapbetegség terméke vagy következménye.
Hogyan szabályozzák a súlyt?
Ez a pont nagyon fontos, nem elég egy skálán állni, és látni, hogy lefogyott az előző mérleghez képest, a súlykontroll kissé előrébb megy, mivel tudni kell, hogy mennyi zsír van.
Ehhez Adolphe Quetelet kidolgozta az úgynevezett testtömeg-indexet (BMI), és jelenleg a legszélesebb körben alkalmazott antropometriai paraméter az ember súlyának szabályozására.
A testtömeg-index az az intézkedés, amelyet a táplálkozási szakemberek alkalmaznak a betegek megfigyelésére. Ez az index egy nagyon egyszerű matematikai egyenlet szorzata, amely abból áll, hogy elosztja a testsúlyát kilogrammban a m 2 magasságával. .
- Az ember akkor tekinthető alsúlyosnak, ha a BMI értéke kevesebb, mint 18,5.
- Akkor lesz ideális vagy normális súlya, ha a BMI 18,5–24,9 között mozog.
- Túlsúlyos lesz, a BMI 25 és 29 között van.
- Elhízott beteg:
- I. osztály, amikor a BMI 30-34,9.
- II. Osztályú BMI 35-39.
- A III. Osztály morbid elhízásnak nevezett BMI-t 40-nél nagyobbnak nevezték.
Az önkéntes fogyás módjai
A fogyás érdekében számtalan étrendnek nevezett étrendet terveztek.
Mindegyik fiziológiai elveken alapul a fogyás elérése érdekében. Egyesek kissé veszélyesek lehetnek, ha nem megfelelően és a szükséges ideig hajtják végre őket.
Néhány megemlíthető és az interneten széles körben népszerűsített étrendtípus közül:
A VLCD-étrend, a ketogén étrend, az elhúzódó böjt, a ketogén diéta és az elhúzódó böjt kombinációja, sok egyéb mellett.
VLCD (nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend)
Ezt az étrendet azért hívják, mert 0–600 Kcal közötti 24 órás bevitelből áll. Az ételek kiváló minőségű fehérjét és szénhidrátokat tartalmaznak.
Ilyen típusú étrend esetén a beteg enyhe ketózist okozhat, amely nem káros, ellentétben a ketogén étrenddel és a hosszú éhgyomorra, hogy a beteg súlyos ketózisban szenved.
Ketogén vagy Keto diéta
Ezt a diétatípust alacsony szénhidrátfogyasztás, magas zsírfogyasztás és mérsékelt fehérjefogyasztás jellemzi.
Jelenleg divatos a vegetáriánusoknál és a vegánoknál, bár szokatlannak tűnik, csak az, hogy a zsírt és az állati fehérjét növényi eredetű fehérjékkel helyettesítik.
Egyes szerzők úgy vélik, hogy a ketogén diéták segítenek a fogyásban, a vércukorszint szabályozásában és csökkentik a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, csökkentve a magas triglicerid-, LDL-koleszterin- vagy ismertebb nevén rossz koleszterinszintet és vérnyomást.
Ez azért van, mert növeli az adiponektin szintjét. Ez egy olyan fehérje, amely képes szabályozni a vércukorszintet és a zsíranyagcserét. Amellett, hogy elősegíti az elhízással járó kevesebb gyulladás és betegség kialakulását.
Más szerzők azonban úgy vélik, hogy a ketogén étrend káros a szervezetre.
Először is, mivel hiányzik belőlük az élethez nélkülözhetetlen sok tápanyag, például glükogén aminosavak, szénhidrátok, vitaminok és ásványi anyagok, fáradtságot, émelygést, ingerlékenységet, székrekedést, koncentrációs nehézséget, hasmenést, gyengeséget, fejfájást, izomgörcsöket, szédülést és álmatlanságot okozva.
A tünetek ezen teljes képe ketogén láz néven ismert, mivel a ketontestek feleslegesen termelődnek, például: ecetsav és béta-hidroxi-vajsav, egy kép "ketózis vagy ketoacidózis".
Hosszan tartó böjt
Az időszakos vagy elhúzódó böjt és a ketogén diéták nagyon népszerűek voltak, mivel hatékony kalória-korlátozási módszerek a fogyáshoz vagy bizonyos egészségügyi problémák, például az inzulinrezisztencia javításához.
Az éhezés azonban ketózist okozhat, amely súlyossá válhat. Emiatt néhány orvos nem javasolja ezt a fajta étkezési magatartást, mivel a ketózis okozta mellékhatások nagyon súlyosak lehetnek.
A nem szándékos fogyás okai
Az alábbiakban megemlítjük azokat a fő betegségeket, amelyek nagy fogyással járnak: