Fogyás trükkök Gyorsan fogyj csak a jól elfogyasztott szénhidrátok szervezésével
Michael Roussel szakértő sikeres fogyókúraprogramot hozott létre, amelynek alapja egy piramis, amely osztja és szervezi a szénhidrátokat az intelligens fogyás érdekében
Minden a csoportokról szól. (iStock)
Ha diétázunk, vagy vigyázunk magunkra, kétségek támadnak bennünket, különösen a szénhidrátokkal kapcsolatban. Egyesek szerint jóak a fogyáshoz, mások szerint teljesen meg kell szüntetnünk őket a bennük lévő cukor miatt, vannak, akik azt állítják, hogy jól kell választanunk őket, és egy hosszú stb., Ami megőrjít.
A kérdés nem lehet bonyolultabb, és a mellett és az ellen szólók sem maradnak el. Az utolsóként nyilatkozott az ügyben Michael roussel, egy sikeres fogyókúraprogram megalkotója, amelyet a „The MetaShred Diet” című könyvében gyűjt össze. A kötet tartalmaz egy fontos részt a szénhidrátokról, amelyben ajánlatos mérsékelni fogyasztásukat részt vesz egy piramison, amely megosztja őket. Ez egy olyan osztályozás, amely a szénhidrátokat hat külön csoportra osztja. Ezek a következők:
- Szénhidrát hozzáadott cukrokkal (sütemények, cukorkák, energiaitalok, sütik).
- Finomított szénhidrátok (tészta, fehér rizs, kenyér)
- Teljes kiőrlésű szénhidrátok (teljes kiőrlésű kenyér, barna rizs, quinoa.)
- Gyümölcsök (alma, ananász, körte, banán).
- Zöldségek (paradicsom, sárgarépa, tök.)
- Zöld zöldségek (saláta, spenót, kelbimbó, brokkoli.)
Meg kell tennünk, hogy a hidrátokat kiegyensúlyozottan egyesítjük, és csak az 1. és 2. csoportba tartozóakat csökkentjük, de vigyázzunk, nem szabad teljesen megszüntetnünk őket
Mint láthatjuk, nem minden hidrát azonos. És nem ugyanaz, ha egyeseket eszünk, mint másokat, különösen, ha megpróbálunk vigyázni magunkra. Ezért jó megkülönböztetni őket. Mielőtt belekezdenénk a kérdésbe, ki kell emelnünk azt a Roussel-t nem javasolja egyetlen csoport fogyasztásának elcsípését a rügyben mert bár az első hetekben sokat fogyunk, ha eltávolodunk például az 1. csoporttól, és az 5. és 6. csoport alapján korlátozzuk étlapunkat, "nagyon hamar elfáradunk", és abbahagyjuk - biztosítja a „Men's Health” részben.
Tehát azt kell tennünk, hogy kiegyensúlyozottan kombináljuk őket, és csak az 1. és 2. csoportba tartozóakat csökkentjük, de legyünk óvatosak, nem szabad teljesen megszüntetnünk őket, mivel ezek azok, amelyek kielégítenek minket egyre hosszabb ideig.
Ha intelligens módon csökkentenünk kell a szénhidrátfogyasztást, hogy rekord idő alatt fogyjunk és ne haljunk meg próbálkozva, alkalmazkodnunk kell ahhoz a tervhez, amelyet ez a szakértő készített.
A terv
A legfontosabb az, hogy a fejeddel tedd, és kövesse lépésről lépésre, amit Roussel javasol. A végső cél az, hogy növelje ezeknek a szénhidrátoknak az 5. és 6. csoportban történő fogyasztását, és csökkentse a többit. Így megy, nagyon figyelmes:
♦ 1. lépés