Fogyás trükkök Négy hónap alatt tizenöt kilót fogyott, és mindezt egyetlen ételnek köszönheti
Ana-Maria Klizsnak három terhessége volt, és nem volt elégedett a testével. Ez az egyszerű trükk lehetővé tette, hogy kis erőfeszítéssel visszatérjen ideális súlyához
"A testem változásokon ment keresztül. Hízok és fogyok, de őszintén mondhatom, hogy hosszú idő óta ez az első alkalom, hogy kiegyensúlyozottnak érzem magam, először erős vagyok. " Ana-Maria Klizs, nagyon sok olyan nő van, aki terhessége után kívánja tonizálja testét és formálja alakját. Három terhességen átesve biztosíthatja, hogy végre jól érezze magát testalkatában. A trükk? Minden egyetlen ételnek köszönhető: a salátának.
"Harmadik gyermekem után több mint 36 kilót híztam és hirtelen azon kaptam magam, hogy életemben először több mint 90 kilót nyomok "- biztosítja a" Pop Sugar "magazin." Mindhárom terhességem után soha nem vesztettem el teljesen. " mindössze négy hónap alatt 15 kilót fogyott. 35. születésnapján Ana három gyermek édesanyjaként fáradtnak és kifulladtnak találta magát. Rosszul aludtam, rosszul ettem és éreztem, hogy lassú vagyok mindenben, amit tettem.
A szénhidrátokat nem korlátoztam, csak a fehér kenyeret helyettesítettem a teljes kiőrlésű gabonákkal és a vajat az olívaolajjal
"Rájöttem, hogy nem vagyok boldog". Ő, mint minden anya vagy apa, amikor utódai megszülettek, rájuk fókuszálta a figyelmet, hogy semmi ne történjen velük, és jól legyenek. Ez a pozitív hangulat negatívhoz vezetett: hanyagolta magát. "Úgy döntöttem, hogy elegem van, ha hosszú és boldog életet akarok élni, és ha erőt akarok mutatni a gyermekeimnek, Magamat is prioritásként kellett kezelnem ", feltételezte.
Ana elmondta, hogy nem akar "rendszeres étrendet követni". Ennek oka az, hogy minden alkalommal, amikor a múltban próbálkozott, kudarcot vallott. Ezért inkább egy másik megközelítést részesített előnyben: úgy döntött, hogy követi a neves fitnesz cég, a Beachbody, Aumun Calabrese edzőjének 90/10-es szabályát: Az egészséges ételek 90% -a és a "bűnös bűnök" csak 10% -a.
"Nem korlátoztam a szénhidrátokat, a fehér kenyeret teljes kiőrlésűre cseréltem, a fehér cukrot juharsziruppal, a vajat olívaolajjal" - magyarázza. - Naponta egyszer késztettem magam egy óriási salátára.. Ha vacsorázik, akkor előbb hatalmas salátát rendel olívaolajjal és ecettel. "Először ezt megevve, Megtudtam, hogy nem vagyok olyan szomjas a hamburgerekre vagy a húst, amelyet legközelebb megennék, ezért elhárítottam az éhségemet. ”Ezenkívül ügyelt arra, hogy minden étkezéshez fehérjét, valamint gyümölcsöket és zöldségeket kapjon; mindenkor hallgatta a testét és etette, amikor éhes volt.