Fogyáshoz fogyasszon reggelit Esquire

Két dietetikus csatlakozik egy vitához, amelynek mindannyian szeretnénk tudni az eredményét, reggelizni a fogyás érdekében? Tényleg jó reggelizni?

Évek óta a dietetikusok azt mondták, hogy a reggeli volt a legfontosabb étkezés, és hogy a fogyáshoz reggelit kell enni, de most sokak szerint kerülni kell. Valójában a híroldalakat jelenleg elárasztó tanulmányok új áttekintése szerint a reggeli nem segít a fogyásban. A világ számos étkezõje úgy véli, hogy reggelét egy jó étkezéssel kezdve csökken az egészségtelen ételek fogyasztásának kockázata, de a BMJ-ben megjelent új cikk szerint ez nem éppen igaz.

A kutatók 13 kontrollált vizsgálatot elemeztek, és összehasonlították azoknak a felnőtteknek a súlyát, akik ettek és nem reggeliztek. Nem találtak bizonyítékot arra, hogy a reggeli kihagyása súlygyarapodáshoz vezethet, vagy hogy a fogyáshoz reggelit kell enni.

Tehát mit kell tennie? Két dietetikustól kértük az ítéletet.

A HASZNÁLATTAL KERÜLÉS OKA

Varady Krista, a chicagói Illinois-i Egyetem táplálkozási docense elmagyarázza, hogy: „A reggeli és a böjt különféle formáinak kihagyása segíthet a testsúly ellenőrzésében és az egészség javításában. Az időzített étkezés (TRE) az időszakos böjt egyik formája, amely magában foglalja az összes napi kalória elfogyasztását rövidebb idő alatt. " Egy nemrégiben készült tanulmány társszerzője, elhízott férfiak és nők, akik minden ételüket 10:00 óra között ették. és 18:00 órakor. három hónapig 341 kalóriával kevesebbet fogyasztottak naponta, a testsúly 3 százalékát elveszítve és csökkentve a szisztolés vérnyomást. A böjt minden formája elősegíti az autofágia nevű folyamatot is, amelynek során az elhasználódott sejteket eltávolítják, ami segíthet csökkenteni a gyulladást és javítani a test általános működését.

---