Fogyhat azáltal, hogy kötelet ugrik az edzőteremben. Néhány speciális edzésterv.

Sokat ugrálok a kötélen és rengeteg kalóriát égetek el.

ugrik

A borjaid eleinte fájni fognak, ezért fel kell melegedned és nyújtózkodnod kell. Ez nagyon fontos.

3 perces szetteket elég gyors ütemben ugrok. Néha hosszabb vagyok, ha leeresztem az ugrási sebességet.

Ennek ellenére, amíg megtanul jól ugrani, váltogatva a lábát és nagyon keveset emelve a talajtól, eltelik pár hét.

Nagyon hasznos, sokat edzettem vele, amikor ökölvívott (természetesen 2 évvel ezelőtt 30 kilóval kevesebb volt, mint most, tdpts és depresszió), és nagyon hálás. Nagyon észrevehető a lüktetésekben, futás közben.