8 alacsony kalóriatartalmú, alacsony szénhidráttartalmú gyorsétterem

Fehérje Szénhidráthálózat

Legyünk egy pillanatig valóságosak: nem mindig készít házi készítésű ételt, és vár rád. Néha szükség van a lánc függvényére gyors kaja hogy tartsa az éhséget, és böngésszen a menüben egy egészséges lehetőség érdekében.

Ha azonban olyan szigorú étrendet ad meg, mint a Keto, a Paleo vagy az alacsony szénhidráttartalmú étrend, a feladat lehetetlennek tűnhet.

» Felejtsd el. El vagyok cseszve Rendeljen nekem egy hamburgert és egy csokis shake-et, és holnap visszatérek a pályára «.

Még mindig nem kell bedobnia a törülközőt.

Az, hogy megálltál a hajtásnál, nem jelenti azt, hogy ledoblak arról az alacsony szénhidráttartalmú kocsiról. Ebben az útmutatóban elmondom, hogy pontosan mit kell rendelni, hogy ragaszkodhasson Keto-hoz. És még néhány lehetőség arra az esetre, ha az első javaslatom nem haragudó.

A kezdéshez nézzünk át néhány általános tippet, amikor alacsony szénhidráttartalmú láncot rendelünk alacsony kalóriatartalmú gyorsétterem . Vagy rákattinthat az alábbi gombra, hogy egy adott étterembe menjen, ha ezt online olvassa és gyorsan dönteni kell.

Gyors tippek az alacsony szénhidráttartalmú gyorsétkezésekhez

Ha érdekel a Keto diéta, mindenképpen olvassa el a témáról szóló MASSZÍV útmutatónkat. A cikkben mindent beillesztettünk, kivéve a konyhai mosogatót. A következő frissítésben pedig be fogom ragasztani azt a mosogatót.

Személy szerint nem gondolom, hogy a szénhidrátok megérdemelnék a jelenlegi rossz hírnevüket, amint azt a "Hogyan válasszuk ki a tökéletes étrendet az Ön számára" cikkünkben leírtam, de ez sem itt, sem ott.

Ehelyett úgy fogunk megközelíteni, mintha valaki olyan lenne, aki alacsony szénhidráttartalmú környezetben boldogul, de bármilyen okból gyorséttermet kell ennie.

Tartsa szem előtt ezeket a szabályokat, ha alacsony szénhidráttartalmú étrend mellett étkezik.

Fontolja meg ezeket a fenti kiemeléseket a gyorséttermi navigáláshoz Keto diétán vagy alacsony szénhidráttartalmú ételek . Szeretné, ha megmondanák, hogy pontosan mit rendeljen? Megkaptuk.

Online? A menüt bámulva nem tudom kideríteni, mi az alacsony szénhidráttartalmú?

Rendelje a következőket, csak feltétlenül vegye figyelembe mind a kalóriabevitelt, mind a szénhidrátmennyiséget.

Nem sokat segít, ha ragaszkodsz az alacsony szénhidráttartalomhoz, de 5000 kalóriát fogyasztasz a gyorsétteremben! Tehát győződjön meg arról, hogy a kalóriaszám beleszámít a napi adagba, amikor csak lehetséges.

Alacsony szénhidráttartalmú opciók a piacon

Mivel itt választja oldalát, viszonylag könnyű kivonni a Keto-nak megfelelő ételt a piacról. Van egy online táplálkozási kalkulátoruk is, amely segít a makrók arányában. A Keto a bostoni piacon azonban azt jelenti, hogy át kell hagynia a vacsora tekercset vagy a kukorica oldalát. Válassza ki a következőket:

Kedvenc alacsony szénhidráttartalmú:

  • Kalória: 90 kalória
  • Fehérje: 1g
  • Szénhidráthálózat: 4g
  • Zsír: 5g
  • Párolt friss zöldségek
    • Kalória: 60
    • Fehérje: 2g
    • Szénhidráthálózat: 4g
    • Zsír: 3,5 g

    • Egyéb alacsony szénhidráttartalmú ajánlások:

    • Cézár saláta - Bár van néhány szénhidrátja, más lehetőségekhez képest nem jelentős.
      • Kalória: 150
      • Fehérje: 3g
      • Nettó szénhidrát: 6g
      • Zsír: 13g

    Alacsony szénhidráttartalmú opciók a Burger Kingnél

    A Burger King játékának neve "no candy please". Szerencsére a táplálkozási kalkulátor lehetővé teszi a rendelés testreszabását, megmutatva, hogy pontosan hány szénhidrátot spórol meg az édes kivágásával. Számunkra adatforgató, ez elképesztő. Bár panaszkodni fogok, hogy ez a testreszabási funkció nem működik a BK salátáknál.

    Alacsony szénhidráttartalmú kedvencünk:

    • Dupla sajtburger (nincs kenyér, nincs ketchup) - egyszerű, de egyszerűen működik.Alapvetően húst, sajtot és savanyúságot kap.
      • Kalória: 250
      • Fehérje: 20g
      • Nettó szénhidrát:
      • Zsír: 19g
    • Saláta (nem krutonnal) - itt pótoljuk a zöldségek hiányát.
      • Kalória: 60
      • Fehérje: 4g
      • Szénhidráthálózat: 2g
      • Zsír: 4g
    • Ken tanyasi öltözete: A legkövérebb öltözködés.
      • Kalória: 260
      • Fehérje: 1g
      • Szénhidráthálózat: 2g
      • Zsír: 28g

    Egyéb alacsony szénhidráttartalmú ajánlások:

    • Grillezett csirkés szendvics (kenyér nélkül, majonézzel) - Ha nem érzi magát marhahúsként.
      • Kalória: 270
      • Fehérje: 30g
      • Szénhidráthálózat: 2g
      • Zsír: 16g

    Alacsony szénhidráttartalmú opciók a Chipotle-nál

    A Chipotle az egyik személyes kedvencem, mivel egyike azon kevés láncoknak, ahol megrendelhet egy »paleo-ish« ételt. Ez, és itt könnyű alacsony szénhidráttartalmú maradni. Ha van Chipotle a közelben, ez nagyszerű forrás lehet egy gyors és fájdalommentes Keto étkezéshez.

    Kedvenc alacsony szénhidráttartalmú:

    • Salátástál (Carnitasszal): Rendeljen Fajita zöldségekkel, friss paradicsommártással, tejföllel, sajttal és IGEN a Guacamole-hoz.
      • Kalória: 710
      • Fehérje: 34g
      • Szénhidráthálózat: 12
      • Zsír: 51g

    Egyéb alacsony szénhidráttartalmú ajánlások: ragaszkodjon a salátástálhoz. Folytassa, és válasszon tetszés szerinti húst. A Carnitas csak a legmagasabb zsírtartalommal rendelkezik, ezért javasoljuk Keto diétára. A steak és a csirke is jó.

    Alacsony szénhidráttartalmú opciók a Dunkin 'Donuts-nál

    Bizonyítva, hogy bárhonnan kaphat alacsony szénhidráttartalmú ételt, nálunk van a Dunkin 'Donuts. Új-Angliában nőtt majomként a Dunkin Donuts-nak mindig különleges helye lesz a szívemben.

    Természetesen nem fog fánkot kérni (sajnálom). Italoknál ragaszkodjon fekete kávéhoz vagy cukrozatlan teához. Minden más cukorbánya.