Fogyjon a sportitaloktól Vékony, CSODÁK NÉLKÜL
Sportitalok fogyáshoz
Ha már elolvasta a Fogyás csodák nélkül című könyvemet, akkor tudni fogja, hogy ellenzem azt az elképzelést, hogy a sport segítségével fogyjak. A sport döntő fontosságú az életünkben, és mindennap gyakorolnunk kell, megszüntetve az ülő életmódot, de ez nem a megfelelő eszköz a fogyáshoz. Sokan beszámolnak arról, hogy lefogytak-e végtelen órákig tartó futás vagy kerékpározás közben, de minden tanulmány azt mutatja, hogy a szív- és érrendszeri testmozgás gyakorlata csökkenti a súlyunkat az izomtömeg, nem pedig a zsír fogyasztásával. A fogyás lényegében a felhalmozott zsír elvesztését jelenti, és ezt el kell érnünk azzal, hogy megváltoztatjuk az étkezést, hogy a testünket a zsírlerakódások elégetésére kényszerítsük. Megpróbálni fogyni csak sport segítségével szinte lehetetlen küldetés, különösen, ha a divatos módon próbáljuk ki, a szív- és érrendszeri testmozgás végtelen ülései alapján.
Ma szeretném áttekinteni azt a technikát, amelyet sok ember, és különösen sok nő használ a fogyáshoz, és kiemelni néhány okot, amiért nem működik. Legyen óvatos, nem azt mondom, hogy az ilyen fogyni próbálók nem fogynak, hanem azt mondom, hogy több izomtömeget veszítenek, mint zsírmasszát, ez pedig gyengíti egészségüket és megakadályozza a fogyást. Amint a könyvben kifejtem, minél alacsonyabb az izomtömeg, annál könnyebb növelni a testzsírt és lassabb az anyagcserét. Valójában a bizonyíték az, hogy sok nőnek sikerül lefogynia a futópadon futva vagy a biciklit pedálozva, de a cellulitiszük nem csökken, sőt sok esetben megnő.
Ennek oka az, hogy úgy döntenek, hogy két rossz alapelvet követve próbálnak fogyni: 1) csökkentik a zsírbevitelt, és 2) minden nap kimennek futni, vagy 45 percig, egy órán át vagy annál hosszabb ideig végeznek szív- és érrendszeri edzéseket az edzőteremben. Sokan hallottátok azt a mítoszt, amely szerint 25 perc folyamatos sportolás után elkezd zsírégetni. Semmi sem a valóságtól. Ha a diéta megfelelő, fogyhat a sportolás előtt, a teljes edzés alatt és órákon át az edzés után.
Sérüléssel jár a sérülés miatt, és ez a mai cikk írásának fő oka, sokan kedvenc sportitalukkal kísérik edzésüket. Igaz, hogy sport közben izzadunk, és elveszítünk egy sor olyan mikroelemet, amely elengedhetetlen az izmaink számára, és ezeket ki kell cserélnünk. Ebben a kategóriában főleg ásványi anyagokat, például káliumot vagy magnéziumot tartalmazunk. Most olvasta valaki a táplálkozási címkét egy sportitalon?