Fogyjon a sportolással, amely ideális sport a fogyáshoz
Szeretne lefogyni néhány kilót, de a mérlegen lévő tű nehezen mozog jó irányba? Charles Aisenberg, az INSEP (Francia Nemzeti Sport- és Testnevelési Intézet) sportorvosa a sportos gyaloglást javasolja, hogy jobban érezhesse saját testét. Nincs több bonyolult és unalmas diéta, sétálni kell a fogyáshoz!
A SPORTMÁRCIUS: Ideális, hogy elveszítsen néhány kilót
A fogyáshoz és a fogyáshoz két dolgot kell tennie: változatos étrendet kell fenntartania, nagy korlátozások nélkül, és kombinálnia kell egy fizikai tevékenységgel, például sétával. Ha a sportot rendszeresen gyakorolják, az energiafogyasztásnak kedvez.
Szinte mindenki számára megfizethető állóképességi tevékenység, amely a zsírt energiává alakítja, amelyet az izmok testgyakorlás során felhasználhatnak.
Ez kevésbé igényes sport, mint a futás, a kerékpározás vagy az úszás, de lehetővé teszi a zsír eltávolítását, mint ezek a többi tevékenység. Egy gyors gyaloglás során 8 km/h sebességgel átlagosan 610 kcal/h-t költ el, szemben azzal a 690 kcal/h-val, amelyet egy futás során 10 km/h sebességgel tölt el.
- FONTOS: gyors séta vagy aktív gyaloglás ajánlott, ha túlsúlyos. A futással ellentétben séta közben nincsenek ismételt hatások a talajjal. Az ízületek (bokák, csípő és térd) pedig a futás súlyának majdnem felét elviselik. Ezért nagyon valószínű, hogy nagyon hamar megköszönik: a gyors séta lehetővé teszi, hogy kevesebbet szenvedjen és többet élvezzen!