Fogyjon le a futásból, egészséges módon Egészséges szépség
Fogyjon le az egészséges módon történő futásról, hogyan lehet ezt megszerezni.
Becslések szerint az ünnepek alatt átlagosan két kilót hízunk.
A vesszők, a tapasok és a jó ételek anatómiánk legkonfliktusosabb területein vannak elhelyezve, lehetetlen küldetésként bekerülni azokba a farmerekbe, amelyekben az ünnepek előtt gond nélkül megcsúsztunk.
Megszállott az a gondolat, hogy mielőbb visszatérjünk lényünkhöz, a futás lesz az első lehetőség, ami eszembe jut.
A futás a leggyorsabb, legegyszerűbb és legolcsóbb alternatíva, de ... valóban olyan hatékony, mint gondolnánk?
Jól úgy tűnik, hogy nem mindig, Az első hetekben elégedetten figyelhetjük meg, hogyan mosolyog ránk a mérleg, de, világos terv nélkül ami megfelel sajátosságainknak és igényeinknek, végül elakadunk, elveszítjük a motivációt és bedobjuk a törülközőt.
Néhány tipp a célunk eléréséhez és a futással történő fogyáshoz
# 1. NE TEGYE MINDIG UTÁN
A siker a változatosságban rejlik.
Mint az élet bármely területén, az őrült dolgok vagy az egyhangúságba kerülés is halálos a fizikai aktivitásban.
A futás fogyásához a legfontosabb az, hogy variációkat tegyünk minden egyes munkamenetbe. Bár nehéz ezt mondani, felesleges heti két nap kimenni, hogy mindig ugyanazt, ugyanabban az időben, ugyanolyan távolságban és ugyanolyan intenzitással tegyük, mert a test megszokja; állapotunkban nincs javulás, és nem kapjuk meg a várt eredményeket, elhagyjuk.
A parkban és környékén járni sem praktikus, sem elégséges, ha azt akarjuk, hogy a tükör önmagunk továbbfejlesztett változatát adja nekünk.
Ahelyett, hogy nagyon lassan kocogna egy órán át, a legjobb lenne csökkenteni az időt, de növelni a tempót, amellyel csináljuk. Ez és időközönkénti futás, vagyis: magas és alacsony intenzitás váltakozása az üléseink alatt.
Mit kapunk ezekkel a módosításokkal?
Ezek a változások arra késztetik a testünket, hogy alkalmazkodni tudjon az extra erőfeszítésekhez, amelyeknek alávetjük magunkat, több energiát használva, és ezért több kalóriát éget.