Fogyjon le a nyári túlzások után
Milyen jól éreztük magunkat! És az, hogy nyáron szakítunk a rutinnal, utazunk és ezeregy tervet készítünk, kihasználva a vakációnkat.
De közben sikerült vigyáznia magára és fenntartani az egészséges és kiegyensúlyozott étrendet? Hanyagolta-e az étrendjét, és talált magának néhány plusz kilót?
Csendes! DH Klinikák Hasznos trükkök sorozatát mondja el a fogyáshoz a nyári túlzások után:
Mostantól kezdve korlátozzon étkezést. Nagyon nehéz leküzdeni a kísértést, amikor éttermekben étkeznek. Egyébként, még akkor is, ha alacsony zsírtartalmú ételt rendel, nem tudja, mennyi sót, mennyi olajat vagy milyen ételízesítőt adtak az ételéhez. Nem ugyanúgy főznek, mint otthon. Ha az ételeket a grillen, a sütőben és a gőzben főzi, nem ad hozzá több kalóriát!
Menjen vissza napi 5 étkezéshez. Nyáron a chiringuitos, a teraszok és a bárok kedvelik, és velük együtt aperitifeket és frissítő koktélokat is kínálnak. A fagylaltot sem múltuk el délután közepén. Órák között folyamatosan rágcsálunk, és megfeledkezünk a menetrendről. Fontos, hogy most egyenként öt ételt eszel a megfelelő időben. Ez munkáját segíti és segíti az anyagcserét, így aktiválódik a kalóriaégetés. Fontos: egy ideig ne igyon alkoholt, és ne falatozzon az étkezések között, és azonnali változásokat tapasztal.
Egyél reggelit rendesen. A jó reggeli elfogyasztása nem jelenti azt, hogy sok kalóriát eszik, vagy mindig ugyanazt eszik. Ezeket az ételeket egészséges és tápláló reggelire ajánljuk: több darab gyümölcs, természetes gyümölcslé, pár teljes kiőrlésű pirítós pulykával és friss sajttal, egy csésze kávé pár sütivel, teljes kiőrlésű gabona, zsírszegény joghurt. készítse el azt a kombinációt, amely a legjobban tetszik, és minden nap tápláló reggelit fogyasszon.