Fogyjon le az irodában

Hivatalosan egy alkalmazott átmegy a Az idejének 33% -a az irodában ha a nyolc hivatalos órát figyelembe vesszük. A túlnyomó többség azonban meghosszabbítja a munkaidejét, ami azt eredményezi, hogy kevesebb idő áll rendelkezésre az egészséges ételek elkészítésére otthon, ezért az utcán kell étkezniük, vagy az étkezőkben kell fogyasztaniuk, és nincs lehetőségük saját étrendjük megválasztására vagy kialakítására.

Azok számára, akik távmunkát végeznek vagy otthoni irodát végeznek, úgy tűnik, hogy nagyobb rugalmassággal rendelkeznek az ételek elkészítésében, de sokszor a felszívódó napi rutin arra készteti az embereket, hogy az étkezést az egyik feladatukként vállalják, anélkül, hogy tudnák, hogy az étrendjük alapvető az elegendő energiához hogy szembenézzen a nappal.

Dr. Armando Cruz Tornez, igazgató a Mexikói Sportorvosi Szövetség rámutat, hogy az új generációk túl sok időt töltenek munkával, ezért a helytelen étrend és a mozgásszegény élet olyan betegségeket okoz, mint pl Szindróma X, Módosítja a glükózt, a triglicerideket és a vércukorszintet. Rövid távon az emberek elkezdik hízni és fáradtnak érezni magát a betegség előrehaladtával.

"Ez a modern kor új betegsége, és összefüggésben áll azzal, hogy nem adjuk meg a szervezetnek a szükséges tápanyagokat, nagyon magas a szellemi és fizikai kimerültségünk, és mozgásszegények leszünk" - mondja a szakorvos.

Mit kell tenni az egészséges és produktív test megőrzése érdekében, miközben az irodában van?

Minden étrend erőfeszítést igényel, és ebben az esetben arra összpontosít, hogy fél órával korábban kelj fel, hogy a egészséges és kiegyensúlyozott reggeli. Az első étel alapvető, mert a test 6 és 8 óra között telt el anélkül, hogy tápanyagot kapott volna.

Mivel ez a nap fő étkezése, tartalmaznia kell a Az összes kalória 20-25% -a hogy a nap folyamán elfogyasztunk, és ami a többi tevékenységed során megég. Ennek az ételnek a következő arányokat kell tartalmaznia:

---