Fogyjon le Chi-Kung gyakorlásával
Korábbi bejegyzéseinkben már említettük, miből állt a chi-kung, és annak fő előnyeiről a testünk számára. Ezek egyike a nagy hatalma az anyagcsere szabályozója, amely segít csökkenteni a kilókat. Emiatt a chi-kung nagy segítség lehet a fogyásban, majd megmutatjuk, hogyan.
Ennek a gyakorlatnak az elve az a lélegzet, amelyen keresztül szabályozzuk belső energiánkat, amit a kínaiak yingnek és yangnak hívnak. Ezt a folyamatot a a légzési fázisok ellenőrzése (inspiráció és lejárat) a különböző gyakorlatok lassú és nyugodt végrehajtásával. Összesen 18, amely a chi-kung filozófiáját alkotja, és amelyek közül kiemeljük azokat, amelyeket figyelembe kell venni a súly kontrollálásakor.
Az első gyakorlat a megszokott lenne távolítsa el az éhséget és fekve vagy felállva történik. A követendő légzési sorrend az, hogy 3 másodpercig belélegezzük az orrát, és a szájon át kilégezzük. A belégzéskor összehúznunk kell a hasat, és kilégzéskor ellazítanunk kell. 20 teljes levegőt kell vennünk naponta négyszer, vagy amikor órák után éhesnek érezzük magunkat.
A következő gyakorlatot használnánk az anyagcsere korrigálására. Ez különféle változatok közül választhat. Az elsőt úgy hajtják végre, hogy a térd 90 ° -ra hajlik, és a könyök rájuk támaszkodik. Az ököllel alátámasztott homlok, amelyben ha férfi vagy, a jobb kéz a baloldalt, nő pedig a baloldalt. A másik lehetőséget ugyanúgy hajlított térdekkel hajtják végre, de a kezek nyugodtan pihennek a combokon. Ebben a helyzetben két szakaszban lélegezzük be az orrát, néhány másodpercig tartjuk a levegőt, és a szájon keresztül kidobjuk. Belégzéskor kivesszük a hasat, és lejáratkor tesszük be. 50 ismétlést fogunk végezni, naponta háromszor.