Fogyjon le és aktiválja az anyagcserét akkor is, ha távmunkában dolgozik
Fedezze fel a reggeli turmix negatív hatásait és más hibákat, amelyek megakadályozzák a fogyást
Nem számít, hogy folytatja a távmunkát, vagy hogy heti néhány nap visszatért az irodába, amit mindkét esetben biztosan észrevesz, hogy kevesebbet mozog, mint korábban. A mozgásszegényebb életvezetés az egyik oka annak, hogy a szakértők megismétlik, hogy miért kerül sokkal többet lefogyni (vagy fenntartani), mint korábban. És ez az a közismert szabály, hogy a fogyáshoz szükséges kevesebb kalóriát fogyaszt, mint amennyit költ A nap folyamán - a kalóriahiányként ismert jelenség - nehéz megfelelni a számítógépnek. Tudnia kell azonban, hogy az anyagcsere aktiválásához és az energia elégetéséhez a korlátozó diéták kategorikus NEM a táplálkozási szakemberek szerint, és garantált „visszapattanó hatás” következménye. Felfedez hogyan lehet éhezés nélkül csökkenteni az edények kalóriabevitelét és a tipikus táplálkozási hibákat, amelyeket akkor követ el, amikor mindig otthon van.
Kisebb adagok
Nem arról van szó, hogy feladnád a makroelem-csoportokat, mint például a rettegett szénhidrátok., olyan hírességek, mint Pilar Rubio vagy Malena Costa híresek arról, hogy megosztják őket a hálózataikon nagyon egészséges ételek, amelyekben tészta vagy kenyér teljesen megengedett. A táplálkozási szakemberek titka, hogy a változatos étrend ne bojkottálja a fogyási terveket, az az, hogy ellenőrizzék az ön által felszolgált ételek mennyiségét:
"Elemezze, hogy milyen tevékenységet végez, és mire van szüksége a testének. Kerülje a bőséges étkezést vagy a szuper adagokat, ne ismételje meg, mindent tegyen egyszerre a tányérra és maradjon ülve, így elkerülheti a szemével való étkezést is. Nem kell enni annyit "- emlékeznek a Kilos Out szakemberei. Dr. Paula Rosso, a Lajo Plaza Medical Center táplálkozási és esztétikai orvoslásának specialistája hozzáteszi:" Egyél desszert tányérként, ne vigye a forrást az asztalhoz, és próbáljon főzni, hogy ne maradjon semmi. Hányszor ismételje meg egyszerűen azért, mert van felesleg? A mini adagok - amelyek több mint elegendőek - akár 30% -kal kevesebb kalóriát fogyaszthatnak minden egyes ételből ".
Legyen óvatos a „turmixoddal”!
Az a tény, hogy a gyümölcs és a zöldség elengedhetetlen, ha egészséges életmódot szeretne követni, ráadásul az első fajták, mint az áfonya, a vörös gyümölcsök vagy a körte táplálkozási szakértők által jóváhagyott lehetőségek az étkezések közötti nassolás és az anyagcsere aktív fenntartása. Azonban, ha Ön egyike azoknak, akik jó turmixval kezdik a napot, hogy reggel 12 előtt elfogyasszák az 5 ajánlott gyümölcs- vagy zöldségdarabot. Kétszer is meggondolják. Ebben az esetben az a meggyőződés, hogy túl sok jó dolog lehet rossz, valóság, e nagy formátumú shake-ek egyike akár 800 kalóriát is tartalmazhat, nagy hozzájárulás, ha figyelembe vesszük, hogy hosszú nap áll előttünk, és azt is, hogy költsége lesz megégetni a számítógép előtt ülve.