Fogyjon le karácsonykor, elfogadja-e a kihívást
Adatvédelem és sütik
Ez a webhely sütiket használ. A folytatással elfogadja azok használatát. További információ; például a sütik ellenőrzéséről.
A helyzet a következő: 2014-es első versenyem hamarosan jön, január 19-én megtartom a Veracruz Félmaratont, ahol akarom törje meg az 1:42 RP-t Ehhez le kell fogynom pár kilóról, amelyet tavaly október óta, Chicago után tároltam, amikor úgy döntöttem, hogy egy kis pihenést adok a testemnek és az elmémnek, és egy kicsit ellazulok az edzés és a táplálkozás során. És kiváló volt, megszüntettem a stresszt, nagyon jól aludtam, finomakat ettem és ma Készen állok arra, hogy kedvet kapjak a 2014-es első kihíváshoz. Karácsonykor kell csinálnom, ez nem számít. Múlt péntek óta nyaralok, ami lehetővé teszi, hogy menjek futni, ahová akarok, figyeljem a napfelkeltét, amely befejezi az edzésemet az erdő közepén, és funkcionális erőgyakorlatokat végezek, ahelyett, hogy bezárkóznék az edzőterembe, nem vagyok hajlandó átadni ezek a dátumok négy fal között! És az időjárás sokat segít, finom, szóval, Ha le akarsz fogyni 2–5 kiló többnyire zsírból, és egészséges, fitt és érző testtel kezded az évet, akkor csatlakozz a kihívásomhoz!
Megmondom, hogyan fogom csinálni:
KIKÉPZÉS
Vonat heti 5 alkalommal a képzések verseny hogy edzőm küld nekem, amelyek alapvetően két napos sebesség és ismétlés, kettő gyógyulási kocogás és egy hosszú táv.
A funkcionális erő rutin edzése hetente háromszor az én házamban, amelyet itt megosztok veletek, és ezek egyszerű gyakorlatok lesznek a test súlyával és a kettlebellekkel.
Összefoglalva tehát: az edzés fut, vagy valamilyen egyéb szív- és érrendszeri tevékenységet végez legalább heti 45 napos 45 percen keresztül, és három rövid, de intenzív, kb.