Fogyjon, stressz nélkül és bizonyos engedélyekkel
A tavasz szorongást vált ki a kívánt súly elérése érdekében, és ez sokszor a "varázslatos" étrend választásához vezet, amelyek gyengék és megbetegedhetnek. Hogyan lehet biztonságosan elérni a célt.
Fogyni, nincs varázslatos gondolkodás és extrém fogyókúra.
Jön a tavasz ... Mit csinál? Szeretne gyorsan fogyni? A folyamat felgyorsítása nem felel meg sem testének, sem elmének.
Egyesek olyan „csodatablettákhoz” folyamodnak, amelyek vizelethajtókat tartalmaznak, és lehetővé teszik a sok folyadék eltávolítását, ami azt jelenti, hogy a kilók hirtelen leesnek, ami számos komplikációval jár: fontos ásványi anyagok, például nátrium és kálium elvesztése (nélkülözhetetlen) a szív működéséhez), gyengeség, kedvetlenség, rossz hangulat, fizikai állapotromlás és a szervezet ezt követő egyensúlyhiánya.
Vannak olyan étrendek, amelyek biztosítják a 10 kilogrammos fogyást 15 nap alatt. Nagyon sok embert rossz üzenettel vonzanak. Összezavarják, nem különböztetik meg, hogy az emberek nem azonosak: nincsenek azonos táplálkozási szükségleteink, tevékenységünk, korunk, nemünk vagy magasságunk.
Emellett a mi testsúlyunk sem azonos. Ezért előfordulhat, hogy a cél elérése érdekében táplálékhiány-tervet követünk, amely nem fedi azokat a táplálkozási hozzájárulásokat, amelyekre a testnek szüksége van az egészség megőrzéséhez.
Számos olyan étrendből, amely kezdetben megfigyelhető eredményeket ér el, nincs elegendő energia és tápanyag. Idővel nem tarthatók fenn, mert sok szorongást váltanak ki az általuk bevezetett tilalmak miatt, és hiánybetegségeket okoznak, mivel a csökkentett kalóriaterv hozzászokást eredményez és arra kényszeríti a testet, hogy egyre jobban csökkentse a napi kalóriafogyasztást.
Ezek a táplálkozási elvektől mentes étrendek vérszegénységet, csontritkulást és más patológiákat okozhatnak.
A kezdés előtt
Ha azt szeretné, hogy a fogyása ezúttal pozitív legyen, álljon meg és gondolkodjon, mielőtt elkezdené; ha a súlyfelesleged sok évre visszamegy, akkor rövid idő alatt nem tudsz megszabadulni tőle.
Feltételeznie kell, hogy teste és elméje nincs felkészülve a hirtelen változásokra. Szóval, ismerje el, első lépésként, hogy a fogyás biztonságosan azt jelenti, hogy elfogadjuk a valóságot, hogy időbe telik, és annak lehetőségét, hogy hosszú időbe telik.
Már ismeri azokat a veszélyeket, amelyeknek kiteszik magukat azok, akik varázslatos kezeléseket választanak. Kerülje a könnyű gondolatokba merülést, amelyek kudarchoz vezetnek. A varázslat kevéssé tart.
Felejtsd el azokat a csodamódszereket, amelyek megakadályozzák, hogy egészséges legyél vagy egészséges testsúlyod maradjon. Tanuljon meg enni rendesen, vegyen részt napi kellemes fizikai tevékenységben. Ettől jobban és boldogabban érzed magad, mert látni fogod a változásokat.
Fontos, hogy belül érezd, hogy fogyni szeretnél. Ha ez az igazi vágyad, akkor keményen kell dolgoznod, hogy teljesítsd a fogyás folyamatát.
Ne feledje: testünknek nincsenek alkatrészei. Szeresse, vigyázzon rá, mert egész életedben elkísér.
Keresse meg mágikus gondolatait pozitív, de reális gondolatokkal.
Ismerje fel, hogy az Ön igényeinek megfelelő kezelés időbe telik.
Ne felejtsd el: tiszteld a saját időd.
Az étel az élet alapvető pillére. Íme egy példa a heti fogyókúra menüjére azok számára, akiknek nincsenek elhízással járó betegségei, például cukorbetegség, magas vérnyomás, vérszegénység, köszvény stb. Vagy olyan helyzetekben, mint terhesség, szoptatás stb.
Reggeli és harapnivalók (példák)
• 1 pohár sovány tej, 1 evőkanál kakaópor hozzáadásával.
• 1 pohár tej (1 infúziós tasak a tejben) és édesítőszer.
E két lehetőséghez a következő lehetőségek egyike kerül:
• 1 szendvics teljes kiőrlésű arab kenyér (nem pirított), 1 szelet kompakt sovány sajttal (kevesebb, mint 1,8 g zsír/30 g étel).
• 3 vanília vagy 3 babér keksz.
• 1 szelet többmagos kenyér (nem pirított), 1 vékony feta birsalma paszta vagy könnyű édesburgonya.