Fogyjon tiltások nélkül (2
Mint minden betegségnek, megvan a maga jellemzője, amely ebben az esetben a súlygyarapodás.Ezt a többletet életkor, nem, magasság és csontszerkezet szerint számítják ki. Közvetlenül vagy közvetve számos olyan betegséghez is társul, amelyek a halálozási arány 15–20% -át határozzák meg.
Ellentétben a vélekedésekkel, a jó étkezés nem mindig azonos a helyes étkezéssel. Néhány ember számára ez azt jelentheti, hogy a város legjobb éttermébe megy, és meg tudja enni a konyhájából származó leg egzotikusabb és legkiválóbb ételeket. Másoknak egyél, amit a legjobban szeretnek. És sok más számára a jó étkezés egyszerűen falatot jelent.
Azért eszünk, hogy a testet olyan anyagokkal látjuk el, amelyek elengedhetetlenek a túléléséhez, és egyúttal másokat is pótolnak, amelyek valamilyen oknál fogva hiányos állapotban vannak. Így amikor a beteg megkérdezi tőlünk, mit kell enni, hogy jól érezzük magunkat, a válaszunk egyszerű: minden és változatos. Mindent meg kell ennie, még abban az esetben is, ha a fogyás érdekében kezelést szeretne kezdeni.
Bebizonyosodott, hogy hatékonyabb az eredmények jutalmazása, mint a hibák megbüntetése.
Amikor a fogyásra javaslunk, el kell felejtenünk a negatív részt, a szenvedést és az életmódunkat. Gondoljon arra, mit szeretne elérni.
A fogyás soha nem lehet mechanizmus a büntetés elszenvedésére. Megfelelő súlya mindenekelőtt egy személyes elégedettség eredménye, amely szinte mindenki számára elérhető.
Emlékeznünk kell arra, hogy a fizikai erőnlét 70% -a táplálékból származik, a fennmaradó 30% pedig fizikai aktivitásnak köszönhető. Az ideális az étrend és a fizikai aktivitás kombinálása.
Mit kell figyelembe vennünk, mielőtt döntést hoznánk a fogyás kezeléséről vagy az alakjának alakításáról?
Mérje fel, hogy van-e elegendő motivációja a változásra. A fogyás és annak fenntartása magában foglalja a gondolkodásmód, az étkezés és a mozgás megváltoztatását, vagyis az új életmódbeli szokásokra való reflektálást.
Gondolja át a változás előnyeit és hátrányait. Néha van motiváció, de nem ez a pillanat, és ezeket a döntéseket idővel fenn kell tartani. Készen kell állnia arra, hogy szembenézzen a megjelenő akadályokkal.
Az elhízás több mint esztétikai probléma, mivel jelenléte súlyos kockázatokat jelent az érintettek egészségére, és a legjobb, ha a fiatal generációk megtanulják megakadályozni.
Számomra megtiszteltetés elhívni a túlsúlyos és elhízott betegeket, hogy ez a könyv az életük része legyen. Az olvasók és a könyvek megérdemlik
Miért túlsúly és elhízás
Az elhízás és a túlsúly a zsír túlzott mennyisége a testben, és ennek okait még nem határozták meg bizonyossággal, mivel ezek többtényezősek lehetnek. Néhány tényező azonban meghatározható, amelyek befolyásolhatják ennek a betegségnek az elsajátítását. Ez az elhízási esetek 95-97% -a.
Közvetlenül vagy közvetve befolyásolhatják. Örököljük a tulajdonságokat, de egy bizonyos súlyhajlamot és egy kevés mozgásra hajlamos attitűdöt is, amely befolyásolja annak növekedését.
Az elhízásra való hajlam öröklődik, amint azt megjegyeztük. Ez a hajlam nem jelzi, hogy a betegség önmagában nyilvánul meg, mivel megfelelő étkezési magatartással és jó fizikai aktivitási tervvel megelőzhető.
Tanulmányok azt mutatják, hogy az elhízás ugyanazon család több tagjánál is megjelenhet, eltérõ valószínûséggel:
1. Ha egyik szülő sem elhízott, a gyermekek 10–15% esélye van elhízni.
2. Ha az egyik szülő elhízott, a gyermeknek 40% az esélye, hogy szenved attól.
3. Ha mindkét szülő elhízott, annak a valószínűsége, hogy egy gyermek ebben a betegségben szenved, 80% -ra nő.
b) szociokulturális:
a) Szociális osztály:
A statisztikák azt mutatják, hogy egy bizonyos társadalmi osztályhoz való tartozás befolyásolja az elhízás kialakulását. Az alacsonyabb társadalmi-gazdasági osztályokban az elhízás gyakoribb. Ez három tényezőnek köszönhető:
1) A magasabb társadalmi-gazdasági osztályok nagyobb esztétikai igényeket támasztanak a környezetükkel szemben. Egy nem vékony egyén szenved ebben a típusú környezetben, nagyobb elutasítás és marginalizáció.
2) A vásárlóerő meghatározza az ételek minőségét és típusát. Az alacsonyabb osztályok általában finomított szénhidrátokat fogyasztanak, amelyek a piacon a legolcsóbb élelmiszerek.
3) A magasabb társadalmi-gazdasági osztályok jobban hozzáférnek az információkhoz, ami lehetővé teszi számukra az egészségesebb étrend választását, elkerülve ezzel az elhízás megjelenését.
b) Család és környezet:
A családban az oktatás alapján a gyermek olyan ételeket értékel, amelyeknek semmi köze a valósághoz.
Felnőttként az egyén ételen keresztül fog kölcsönhatásba lépni másokkal. Az étkezés fontossága körül összehívott találkozók olyan pártokká válnak, amelyeknek alig van közük az érzelmi kapcsolatokhoz.
a) Kiváltó tényezők:
A krízisek minden embernél közösek, de azoknál a biológiailag hajlamos embereknél kiváltóként működnek, amelyekből a betegség megjelenik. A válságok létfontosságú folyamatokkal hozhatók összefüggésbe: születés, serdülőkor, menopauza stb. vagy véletlenszerűek lehetnek: testvérek születése, műtéti beavatkozások, házasságok, terhességek, különválások, költözések, társadalmi-gazdasági előléptetések vagy visszaesések, család vagy barát elvesztése stb.
Mindezek a helyzetek lehetnek jók vagy rosszak, és nem különbözhetnek attól, amit bárki más átélhet; de az elhízottaknál a változások tolerálásának képessége nagyon alacsony.
b) A testvázlat módosítása:
Minden embernek van egy képe arról, hogy milyen a saját teste. Amikor ez az ötlet hasonlít a valóságra, egyensúly van. A testkép a nézésből, a mozgásból és a megérintésből épül fel, de amikor az ember kövér, nem mozog, nem néz önmagába, nem érinti önmagát. Az elhízott ember helytelen elképzelést épít saját testéről egy mozgásszegény életmód alapján, nagyon laza ruhát visel, és képének elutasítása miatt nem néz meztelenül és épen a tükörbe. Ez azt eredményezheti, hogy az illető többé-kevésbé kövérnek tűnik, mint valójában.
c) Érzelmek:
Az elhízott ember, bármilyen érzelmekkel szembesülve, eszik. Nagyon gyakran hallani a kifejezést: azért eszem, mert szorongok. De ez a nem megfelelő étkezési mód nemcsak a kellemetlen helyzetben (veszteségek, magány, igények, frusztráció), hanem örömhelyzetben (partik, vakációk, hétvégék stb.) Is előfordul. Abban a személyben, aki nem szenved ebben a betegségben, minden olyan változás előtt, amely traumás lehet, a gyomor gödre bezárul. Ugyanezzel a helyzettel szembesülve az elhízottak nyitottak.