Fogyjon vagy fogyjon az izmok feláldozása nélkül, ne bízzon a mérlegben

Test felépítés

Ha a célod a "fogyás", az első dolog az felejtsd el, amit a mérleg mond, Y gondoljon a "testzsír százalék csökkentésére". A skála együtt méri a zsírt és az izmokat. A fogyás az izmok elvesztése árán tetemes stratégia. Az izom az egészség, és mint ilyen, ösztönözni kell, hogy a test ne tegyen eleget tőle.

Az izomtömeg növelésére vagy a fogyásra irányuló edzésterv, bár ellentmondásosnak hangzik, nem különbözhet annyira, mint a jelenlegi társadalom hiszi. A klasszikus aerob edzés, a "kardió" néven ismert "mitologizált", és ezt egyre inkább bebizonyítják nem a testedzés optimális módja, ha a cél a zsírvesztés. Az izmok azok, amelyek szabályozzák a test energiaáramlását. Sokan elkövetik azt a hibát, hogy ránéznek a mérlegre, látják, hogy lefogynak a kilók, és attól tartanak, hogy nem veszítenek zsír vagy izom.

Világos példa: 2 ember, aki 75 kg, ugyanannyi zsír- és izomtömeg. Tegyük fel, hogy felesleges a zsír, és nincs némi izomtónusuk.

1. személy -> elkötelezett a kizárólag "kardio" mellett, állandó hipokalorikus étrend mellett, és mint sok esetben túlzottan (információ vagy tudás hiánya miatt). Egy hónapot lemérnek, és a mérleg szerint 70 kg.

---