Fogyni céklával
A répadieetta a fogyás egyik leghatékonyabb és legtermészetesebb módja, és bár vannak más diéták is, ez nagyon egészséges és számos előnnyel jár az egészségünk számára. a répa alacsony kalóriatartalmú és sok rostot tartalmaz Gyors rassassié érzését kelti, korlátozva más ételek fogyasztását, amelyek elhízhatnak minket. Tulajdonságok
táplálkozási
A cékla rendkívül hasznos élelmiszer az egészségünk számára, amelyet gyakran bele kell foglalni étrendünkbe. Ez a zöldség nagyon jó azok számára is, akik vérszegénységben vagy más vérbetegségekben szenvednek, vagy akár gyermekek és terhes nők számára is. Vasban, karotinban és B1-, B2-, B3- és B6-vitaminban gazdag Íme néhány példa táplálkozási tulajdonságaira
- Kalóriák:. 31
- Fehérje: 1,5 gramm
- Szénhidrátok: 8,5 gramm
- élelmi rost: 1,5 gramm
- kálium: 259 milligramm
- 32 milligramm foszfor:
- a-vitamin: 58,5 nemzetközi egység
Hogyan válasszuk ki és tartsuk meg
- Friss céklát találhat a különböző szupermarketekben Szilárdak, kerekek, foltok nélküli és sötétvörös színűek, nagyon zöld levelekkel és gyökerekkel.
- Kerülje a répa formáját és pelyhesedését a tetején, mivel kemény és szálkás lesz, és nagyon erős íze lesz.
- A céklát tartsa frissen a hűtőszekrényben, műanyag dobozban, így 2-3 hétig tart. A leveleket is tartsa műanyag dobozban, mosás nélkül kb. 5 napig
- Soha ne fagyassza le a nyers céklát, mert pépes lesz
Hogyan fog felkészülni a fogyásra?
- a cukorrépa egy zöldség fogyasztható nyersen, párolva vagy konzerven is egyedül vagy salátában fokhagymával, hagymával és kevés olívaolajjal, sóval és ecettel.
- Ha nyersen akarja enni, reszelheti le és ízesítheti kevés olívaolajjal és citrommal.
- A répa főzése lehetővé teszi, hogy jobban megemészthesse Forraljuk sós vízben a bőrrel, hogy megőrizze színét és ízét. Legalább egy órán át forralnia kell, majd el kell távolítania a bőrt
- Süthet is. Ne vegye ki, amíg meg nem főtt, hogy megőrizze tulajdonságait.
- azt is vegye figyelembe, hogy a répa zöldjét ugyanúgy lehet enni, mint a spenótot.