Fogyni csak sétálva lehet
Szépség
Egy személyi edző és egy táplálkozási szakember rámutat, hogy fogyhat, de néhány árnyalattal, amelyet ebben a cikkben tárunk fel Önnek
A szakemberek javasolják a napi egy órás sétát
Ha teljes bikini-operációban van, és Ön egyike azoknak, akik nehezen járnak edzőterembe, séta nagyszerű lehet szövetségese fogyni, igen, néhány árnyalattal. La Vanguardia.com Beszélt egy személyi edzővel és egy táplálkozási szakemberrel, hogy kiderüljön, igazak-e az elmúlt hetekben elterjedt pletykák, miszerint a gyaloglás miatt nagyobb a fogyás, mint a kocogás vagy az edzőterembe járás.
A személyi edző Pat Perpinyà magyarázza el, hogy ez a fajta gyakorlat igen, ez segíthet hogy elveszítse ezeket a plusz kilókat, különösen azoknál az embereknél, akik ülő életet élnek. „A séta alacsony és közepes intenzitású gyakorlat, és az eredmények észrevételéhez gyakorolnia kell legalább napi egy óra és gondoskodjon az étrendről "- mondja.
Embercsoport séta Barcelonában
Alternatív gyaloglás aerob gyakorlatokkal
A szakember hozzáteszi, hogy fontos vegye figyelembe az intenzitást amellyel a zsírvesztés érdekében dolgozik, mivel a gyaloglás nem azonos a gyors járással. Perpinyà azonban azt javasolja, hogy a gyaloglást váltogassák egy másik típusú gyakorlattal dolgozzuk az izmokat a test. „Az ideális egy olyan tevékenység végzése, amely az egész testet megmozgatja és meg tudja dolgozni. A gyaloglás egészséges, de nem elég a kar, a hát gyakorlása ... "- magyarázza.
Azok számára, akik nem nagy sportkedvelők, a szakember olyan fitneszterületek gyakorlását tanácsolja, mint pl aerobik, zumba vagy TBC hogy jobb eredményeket érjünk el. "A lényeg az, hogy nekik kell gondoskodniuk különböző ingerek a testre, minél több, annál jobb. Számomra az ideális az, ha napi egy órát edzek, különböző intenzitású gyakorlatokat kombinálok és gondoskodom az étrendjéről. Ezeknek az irányelveknek a betartásával, mindig a szakértők tanácsával, nagyszerű eredményeket lehet elérni ”- mutat rá.