Fogyni diéta és edzésnapló segítségével

Feliratkozás a Vitónica oldalra

Gyakran, főleg, ha fogyni akarunk, alábecsüljük, amit eszünk, és túlbecsüljük, hogy mennyit mozogunk. Vagyis észleljük, hogy kevesebbet eszünk, mint amit valójában eszünk, és éppen ellenkezőleg, úgy tűnik számunkra, hogy sokat mozogunk, vagy hogy sok kalóriát költünk, ha az az igazság, hogy nincs olyan sok. Az étel és a testmozgás ezen téves felfogása kisiklhatja súlycsökkentési stratégiánkat.

Emiatt fontos, hogy ha a fogyás a célunk, tisztában legyünk a nap folyamán elfogyasztott ételekkel és termékekkel, valamint azzal, hogy valójában mit mozgatunk. Ehhez nagyon hasznos naplót vezetni a táplálékfelvételről és a testmozgásról: ez a tudományos tanulmányok áttekintése az étel- és edzésnapló vezetését a fogyással társítja.

A felülvizsgálat elvégzéséhez Összesen 22 tanulmány: Közülük 14 figyelte a napi táplálékfelvételt, az egyik a napi testmozgást és a másik hat ellenőrzött mérést különféle módszertanokkal (a papírjegyzetekből - a leggyakrabban használt technika - a mobilalkalmazások digitális monitorozásáig).

---