Fogyni Így elkerülheti a diéta elrontását a hétvégén
Megengedett napok, családi étkezések, páros vacsorák és testmozgás nélkül, a bomba, amely veszélyezteti heti erőfeszítéseit.
A fogyókúra soha nem egyszerű, de amikor megérkezik a hétvége, a kísértések megsokszorozódnak, és minden erőfeszítést túlterhelhet. Tudja, hogy ha nagyon hanyag vagy, akkor két kilót is felszedhet ebben a két napban?
A hétvégén nem feltétlenül jelenti a diéta végét, ha betartja ezt az öt tippet:
1 - Gondolkodjon és készítse el előre a menüt
Ha vacsorára találkozik, próbálja meg kideríteni, merre jár és milyen ételeket kínálnak. Számos étteremben vegetáriánus vagy alacsony kalóriatartalmú lehetőségeket kínálnak, de ha ez nem így van, csak keressen olyan ételeket, amelyek megengedettek az étrendben. Bár a kalóriák megszállása nem ajánlott, ilyen helyzetekben segít nyomon követni, hogy mennyit fogyaszt.
A társasági összejöveteleken nem kell teetotalerré válnod, bár ez sokat segít a fogyókúrás étrendben, ízesített italokkal, cukor nélkül és sokkal több vizet iszva, mint az alkohol, „megbolondíthatod” magad. Ha hiányzik a desszertje, de nem akarja kezdeni a diétát hétfő reggel 0-tól, osztótábla. Kérjen egy desszertet, amely nagyon tetszik, de fogyassza el másokkal.
2 - Használja a kompenzáció szabályát
Nemcsak a társadalmi összejövetelek állnak össze bármilyen étrend ellen., unalom vagy mozgásszegény tevékenység növeli a hízás kockázatát.
Ha a hétvégén későn ébred, ne egyen egy nagy, magas kalóriatartalmú és telített zsírtartalmú tányért. Mindig törekedjen kompenzációra, cserélje ki az edzőtermet sétákkal vagy kerékpáros túrákkal. Ha „engedélyt” szeretne adni magának, válassza jól és ez csak egy, ezért az ízért cserébe másnap csökkentse az étkezés kalóriáit.