Fogyni lehet a 7 napos GM diétán; Megtanulják, hogyan lehet hatékonyan fogyni és
A GMO-étrend célja, hogy segítse az embereket a fogyásban azáltal, hogy egy héten keresztül minden nap egy adott ételre vagy élelmiszercsoportra összpontosítanak.
A GM-étrend-tervezési weboldal szerint ez a diéta segít a felhasználóknak legalább 10-17 fontot fogyni egy hét alatt. Azt állítják, hogy elősegítik a fogyást kalóriák elégetésével anélkül, hogy befolyásolnák a hangulatot vagy az energiaszintet.
Ez a terv azonban kizárhatja az alapvető tápanyagokat, és nem biztos, hogy fenntartható, hosszú távú stratégia a fogyás szempontjából.
Ebben a cikkben részletesebben megvizsgáljuk a GM étrendet, beleértve annak működését, előnyeit és kockázatait.
Tartalomjegyzék
Mi a GM étrend?
A GM diéta 7 napos étkezési tervből áll. Minden nap egy adott ételre vagy ételcsoportra összpontosít.
A GM a General Motorst jelenti. Egyes források azt állítják, hogy a General Motors vállalat kifejlesztette és jóváhagyta ezt az étrend-tervet, hogy segítse alkalmazottait a fogyásban.
Működik?
A banánt és a sovány tejet tartalmazó turmix snack lehetőség a 7 napos étkezési terv 4. napján.
A GM-étrend számos módon elősegíti a fogyást, többek között:
- arra ösztönzi az embereket, hogy egyenek több gyümölcsöt és zöldséget, amelyek egészséges és alacsony kalóriatartalmú ételek
- nem engedélyezi a hozzáadott cukrok vagy a feldolgozott élelmiszerek használatát
- nem engedélyezi a finomított szénhidrátokat
- csökkenti az emberek napi kalóriabevitelét
Azok az emberek, akik követik a GM diétát, valószínűleg fogyni fognak, mert kevesebb kalóriát fogyasztanak, mint egy személy. Nem valószínű azonban, hogy ez lenne a legegészségesebb módja a fogyásnak.
Mindenki teste más, ezért az emberek különböző eredményeket érhetnek el.
Nyereség
A GM-étrendnek számos kapcsolódó előnye és kockázata van.
Több gyümölcs és zöldség
A GM-étrend egyik egészségügyi előnye, hogy a gyümölcsök és zöldségek az elsődleges élelmiszerek. A gyümölcsök és zöldségek elnyomják a zsír felhalmozódását a szervezetben, mivel alacsony kalóriatartalmúak és magas rosttartalmúak, ami miatt az emberek hosszabb ideig teltebbnek érzik magukat.
Kevesebb hozzáadott cukrot
A géntechnológiával módosított étrend nem engedélyezi az ételekben vagy italokban hozzáadott cukrok, beleértve az alkoholt is.
Az Egyesült Államokban az emberek általában több cukrot esznek és isznak, mint amennyi egészséges. A kutatások összefüggéseket tártak fel a hozzáadott cukrokban gazdag étrend és számos egészségi állapot között, beleértve az elhízást, a szívbetegségeket és a 2-es típusú cukorbetegséget.
A Betegségmegelőzési és Megelőzési Központok (CDC) azt javasolják az embereknek, hogy a napi hozzáadott cukrok bevitelét az összes napi kalória kevesebb mint 10 százalékára korlátozzák.
Egyéb bejelentett előnyök
Egyes források azt is állítják, hogy a GM-étrendet követők számos más lenyűgöző eredményt fognak tapasztalni, például:
- jobb minőség és a bőr megjelenése
- javult a hangulat
- jobb emésztés és anyagcsere
- méregtelenítés
- gyógyítsa az irritábilis bél szindrómát és a székrekedést
Fontos azonban megjegyezni, hogy nincsenek kutatások ezen állítások alátámasztására.
Kockázatok
Bár vonzónak tűnhet a rövid időn belüli jelentős súlycsökkenés gondolata, a GM-étrendnek vannak kockázatai.
Fontos tápanyagok hiányoznak
A GM-diétát folytató emberek nem biztos, hogy elegendő táplálékot kapnak bizonyos fontos élelmiszercsoportokból, például az egészséges zsírokból és fehérjékből. Az étrendben hiányozhatnak az alapvető vitaminok és ásványi anyagok, amelyek a legkülönfélébb egészséges ételek fogyasztásával járnak.
Míg a sok sült és sült ételben található transz-zsírok növelhetik a koleszterinszintet és egészségügyi problémákat okozhatnak, az ember testének működéséhez egészséges telítetlen zsírokra van szükség.
A telítetlen zsírok, például a lazacban, az avokádóban és a dióban lévő zsírok segítenek a koleszterinszint javításában és más egészségügyi előnyöket is kínálnak.
A kutatások szerint a magas fehérjetartalmú étrend elősegíti a fogyást és csökkenti a vércukor- és koleszterinszintet. Az ilyen étrendek csökkenthetik az éhségérzetet is, és jótékony hatással lehetnek a szervezet anyagcseréjére. A GM-diétát folytatók nem biztos, hogy elegendő fehérjét kapnak.
Rövid távú fogyás
A GM-étrend nem alkalmas hosszú távú étrend-stratégiának, ami azt jelenti, hogy az ember visszanyerheti a súlyát, miután abbahagyta a diéta betartását.
Ennek egyik oka, hogy az étrend nem feltétlenül tanít egészséges főzési vagy étkezési technikákat, és ezek a technikák elengedhetetlenek a hosszú távú testsúly fenntartásához.