Fogyni Megadjuk a nyári művelet 2 kulcsát - Ciudad Saludable Bupa

Készítse fel testét, hogy élvezze a napsütéses napokat, a legjobb étrend- és testmozgási tippekkel, amelyek lehetővé teszik a felesleges kilók leadását és a súly megtartását anélkül, hogy rendkívüli áldozatokat hoznának.

megadjuk

Fogyja el a tél folyamán felhalmozott extra kilókat, majd tartsa fenn a ideális súly, Már nem lehetetlen küldetés, ha az egyszerű szokásokat beépítjük a rutinunkba, kezdve egy tápláló reggelivel és befejezve az a-val Gyakorlási rutin ehhez nem kell több, mint a motivációnk.

Funkcionális gyakorlatok, amelyek segítenek a fogyásban

Ha a cél az sújt veszteni, Célszerű vegyes munkával végzett fizikai tevékenységeket végezni, például aerob és anaerob gyakorlatokat, amint azt a Bupa részét képező Clínica Reñaca kineziológusa kifejtette., Michael Wulf Doerner. Itt vannak az orvos tanácsai:

Aerob gyakorlatok: Ezek azok, amelyeket folyamatosan végezhetünk, közepes és alacsony intenzitású végrehajtással, köztes szünetek nélkül, mint pl. futás, úszás, kerékpározás, hegymászás, túrázás, tánc vagy aerobik órák az edzőteremben, például Zumba.

Anaerob gyakorlatok: Nagy intenzitásúak és rövid ideig tartanak, mint pl súlyemelés, sprintelés vagy teniszezés.