Fogyni - Miért nem lehet megszüntetni a hasi zsírt 8 dolog, amit rosszul csinálsz
A bél kivételével minden területen lefogy, és egyre több van. Lehet, hogy ezeket a hibákat követi el
Megszabadul hasi zsír szinte a legnehezebb, főleg a férfiaknál. Diétázni lehet és lefogy, de úgy tűnik, hogy a hasi zsír - úgynevezett zsigeri - soha nem tűnik el teljesen.
- A hét hibád, amit elkövetsz a vacsorád során (és ezért nem fogysz) A hét hibát, amelyet a vacsoraiddal követsz el (és ezért nem fogysz)
A bélben felhalmozódott zsír stresszhormonokat, például kortizolt és gyulladásos anyagokat, úgynevezett citokineket termel, amelyek befolyásolják a szervezet inzulintermelését.
Miért nem tud megszabadulni a hasi zsírtól?
Amellett, hogy kissé csúnya (szem, egyesek számára), a bél veszélyes lehet egészségre. Amikor ez a fajta fehér zsír kitágul a hasban, a szervekhez tapad, ami súlyos problémákhoz vezethet, például 2-es típusú cukorbetegséghez vagy szívbetegséghez.
Ha fogyni akar, főleg ezen a területen, óvatosnak kell lennie, mert előfordulhat, hogy rosszul cselekszik. Ezek a leggyakoribb hibák:
1) Kevés zsírt eszel
Nem kell félni a jó zsírtól', fordítva (de anélkül, hogy túlzásba esnénk). Meg kell választania a megfelelő zsírtípusokat, amelyekkel gyorsabban fogyhat. A többszörösen telítetlenekre hivatkozunk, mint az omega 3, vagy egyszeresen telítetlen.
A „jó zsírokat” olyan ételekben találjuk meg, mint az olívaolaj, az avokádó, a dió vagy lazac. Ezen ételek fogyasztása hozzájárul a kevesebb zsírtartalomhoz a hasában található.
2) Kevés rostot eszel
A finomított szénhidrátokban és cukorban gazdag ételek nem csillapítják az éhséget, éppen ellenkezőleg: egyre inkább vágyakoznak bennünket azáltal, hogy inzulincsúcsokat okoznak. vérben. Ehelyett fogyasszon rostban gazdag ételeket például teljes kiőrlésű gabonafélék, zab, zöldségek, gyümölcsök, hüvelyesek és chia magok.
A rost segít lassítani az emésztést, így kevésbé valószínű, hogy többet eszik, vagy falatozik az egészségtelen lehetőségek közül.