Fogyókúra Ez az év hét legkeresettebb étrendje
Mintha influencerek lennének, a Google-ben a legkeresettebbek közé tartoznak, és követőik száma ezres. Mindegyik hatékony, ha fogyni kell, a nehéz az, hogy hosszú távon megfeleljen nekik
A fogyás az egyik legtöbbször megismételt jó döntés minden év elején. A a szándékok felhígulnak néhány hét múlva, és amikor meg akarjuk valósítani, a nyár mindjárt itt van. Most nincs menekvés, és reménytelenül fogyás késztetése. De az ünnepekkel megint leereszkedünk. Röviden, egyik és másik dolog között a fogyókúrás étrend az egyik leggyakoribb keresés Google.
Félretéve a celebdiéták -a többség, abszurd-, legkeresettebb volt ebben az évben
Böjt időszak
Alapján váltakozó lenyelési időszakok koplalással. létezik különböző irányelveket, kezdve a napi élelem korlátozásától a böjtig teljes napok. A legegyszerűbb képlet - és ezért az, amely garantálni tudja nagyobb ragaszkodás- Ez 8/16, amely minden nap 14 és 16 óra közötti böjtből áll, és az etetési ablakot 8-10 órára korlátozza. Vagyis, kétszer-háromszor egyél azokban az órákban.
Hogyan lehet a gyakorlatban alkalmazni? Nem eszik vacsora után semmi és hagyja ki a reggelit. Azok számára, akiknek nehéz elhagyniuk otthonukat reggeli nélkül, igyanak egy kávét cukor nélkül, vagy a víz segít éhséget „átverni”.
Egyéb javaslatok 5: 2 (enni szoktak 5 napot, és két nap a bevitelt kb. 500 kalóriára korlátozzák); 24 órás böjt hetente egyszer vagy kihagy néhány étkezés.
Különböző tudományos tanulmányok támasztják alá hatékonyság a fogyáshoz és a haskörfogat, akár a cukorbetegség kockázatának csökkentése érdekében 2. típus (az elhízással járó).
Természetesen a védők ragaszkodnak ahhoz, hogy mindig enni kell egészséges étel (felejtsd el a „gyorséttermet” és a feldolgozást), és figyelmeztesd, hogy az emberek táplálkozási zavarok nem szabad követniük.
Vegetáriánus és vegán
Összeáll állati termékeket kivinni étrend, és bár sokan ezt etikai okokból teszik, az az igazság, hogy csökkentik a súlyt. Elviselhetőbb a diéta rugalmas amely bár a legtöbb ételt alapozza zöldségek, lehetővé teszi, hogy (mértékkel) fogyasszon néhány állati ételt.