Fogyókúra fogyás végleges - Gyakorlatok otthon
Ezzel diéta fogyni határozottan, Alig 6 hét alatt jelentős összeget veszíthetünk. Ez azon a tényen alapul, hogy állandó és rendszeres ételeket kell fogyasztanunk, tele:
- Húsból származó fehérjék
- Zöldségek
- Gyümölcsök
Ezenkívül a testmozgás segítségével ez a fogyókúrás étrend mindenképpen elősegítheti a cukorbetegség megelőzését, csökkentheti a rák kockázatát, demenciában és/vagy Alzheimer-kórban szenvedhet, javíthatja a szív- és érrendszeri egészségünket, és stimulálhatja az immunrendszert.
Diéta fogyni határozottan - Arányok
- Zsír: Az elfogyasztott kalóriák 20% -a zsír. Csak 5% származik telített zsírból.
- Fehérjék: A hatékony étrendben elfogyasztott kalóriák 30% -a.
- Szénhidrátok: A fennmaradó 50% szénhidrát.
- Só: 2900 mg sót tartalmaz, amely valamivel meghaladja a magas vérnyomásban szenvedő emberek számára ajánlott minimum értéket, ami 2300 mg.
- Rost: Ez a diéta 31 gramm rostot tartalmaz, meghaladva az ajánlott rostmennyiséget, amely napi 20-30 g között mozog.
- Kálium: 3500 mg ilyen vegyületet tartalmaz naponta. Az ajánlott napi mennyiség 4500 mg, amely ugyan nem éri el, de az elfogadható határokon belül mozog. Hiány esetén banánt nyújthatunk Önnek a napi káliumindex növelésére.
- Kalcium: 1300 mg kalciumot tartalmaz, meghaladja az ajánlott napi értékeket, amelyek becslések szerint átlagosan 1200 mg-ot tesznek ki.
- B-12-vitamin: Ez diéta fogyni határozottan 50 mg, a napi ajánlott érték kétszerese.
- D-vitamin: Az ajánlott napi érték, azaz 15 mg.