Fogyókúrák Az ételek, amelyeket mindig kéznél kell tartania a konyhában
LÉNYEGESEK AZ ÉTELEIDRE (ÉS EGÉSZSÉGESEKRE)
Nem mehetünk be minden nap a szupermarketben, és a jól felszerelt kamra megléte kulcsfontosságú ahhoz, hogy ne essünk a gyorsétterem csapdájába
Bár az egészséges táplálkozás legjobb módja az, ha naponta megvásároljuk az ételeinket, minél több friss terméket fogyaszt, annál jobb, realistáknak kell lennünk. Nem mehetünk be minden nap a szupermarketben, és a jól felszerelt kamra megléte kulcsfontosságú ahhoz, hogy ne essünk a gyorsétterem csapdájába (ami mindig a legrosszabb megoldás).
Zöldségek, gyümölcsök, halak és húsok szükségesek az egészséges táplálkozáshoz, de nem tudjuk sokáig tárolni. De számos olyan étel van, amely jobban konzerválható, és tanácsos mindig kéznél tartani, szükségesek a főzéshez és ahhoz, hogy kijusson a sietségből, amikor nincs más, amit a szánkba adhatunk.
Jessica Migala a Health magazinból táplálkozási szakemberekkel és szakácsokkal készített interjút, akik felfedik azokat az ételeket, amelyek soha nem hiányoznak a hűtőszekrényből és a kamrából. Mindegyikük természetesen egészséges lehetőség, amelynek helyettesítenie kell az összes előre elkészített ételt a konyhában.
1. Extra szűz olívaolaj
Szerencsére a lista első terméke a legtöbb spanyol otthonban megtalálható. Előnyei közismertek, és a legegészségesebb lehetőség főzni ételeinket. Tökéletes zöldségek és saláták öltöztetéséhez is. Természetesen, bár ez az összes egészségesebb zsír, mégis zsír (egyetlen evőkanálban 120 kalória van), ezért nem szabad visszaélni.
2. görög joghurt
A görög joghurt jó fehérjeforrás (18 gramm adagonként 170 darabot tartalmaz), de reggelire vagy vacsorára is tökéletes, ha nem akarunk főzni, vagy nincs semmi kéznél, mivel nagyon jóllakó, de csak néhány 100 kalóriát tartalmaz egységenként.
3. Olajbogyó
Az olajbogyó (konzerv vagy konzerv) nagyon tartós, sok ételben felhasználható, kevés kalóriát (10 olajbogyóra csak 50) és egészséges monosaturált zsírokat tartalmazó étel. Keressen fajtákat só nélkül. Ha a hiba megharapja, jó snack, sokkal egészségesebb, mint például egy zacskó burgonya.
4. Tojás
Noha a tojásokat napjainkban széles körben kritizálták (mivel azt gondolták, hogy koleszterinforrás), ma minden táplálkozási szakember egyetért abban, hogy a valóságban nincs probléma a mindennapi tojásfogyasztással. Remek fehérjeforrás, adagonként csak 70 kalóriát tartalmaz, és tökéletes reggelire vagy vacsorára.
5. Drágám
A méz egy másik étel, amely évtizedekig eltarthat a kamrában anélkül, hogy elromlana. Bár sok cukrot tartalmazó étel (diétázva kerülje el), nagyon sokoldalú édesítőszer, amely több ételben használható és télen remekül érzi magát a hideg enyhítésére.
6. Hüvelyesek