Fogyókúrák fogyásért karácsony után
Ha néhány centivel többet végzett az ünnepekkel, és meg akar szabadulni tőlük, mondjon NEM ezekre az étkezési irányelvekre (ígéretesek, ahogy hangzanak)
2021. JANUÁR 13. - 00:00
Szinte a még mindig szájban lévő roscón de Reyes zamatával az ügyeletes Pepito tücsökünk a fülünkbe suttogni kezd: túl sok hajlás, túl sok felesleg, túl sok zsír, túl sok cukor ... ideje lefogyni szerzett ezekben a napokban! És vicces, hogy mi történik akkor. Mert a valóságban nagyon jól tudjuk, hogy ha megszereztünk néhány centit, és az a vágyunk, hogy elveszítsük őket, nincsenek lehetséges parancsikonok. Tudjuk, mert a saját tapasztalataink mondják el. És mégis milyen könnyű megtéveszteni a sziréna dalokkal! Ezeken a dátumokon gombaként jelennek meg mindenféle diéta és étkezési terv ez az ígéret a varázslatszerű kilók csökkentésére, gyakorlatilag erőfeszítés nélkül. Azok a diéták, amelyeket nagyon jól meg kell határoznunk, hogy csak a nevük hallatán minél előbb elmenekülhessünk. Itt tekintjük át a leggyakoribbakat:
Bizonyos tápanyagokat magasztaló vagy démonizáló diéták
Célszerű kerülni az olyan érveket, mint például: „a fehérjék a jók, és azokat, amelyeket mindig prioritásként kezelnünk kell (hiperprotein diéták); vagy "a szénhidrátok a rossz fiúk a filmben, és teljesen ki kell őket iktatni az étrendből". Tulajdonképpen, a tápanyagok nem maguk határozhatják meg az étkezési terveket, inkább egészük legyen az élelmiszer (vagyis annak értékelése, hogy egy élelmiszer egészséges-e vagy sem a teljes összetétele alapján). És az, hogy nem minden fekete vagy fehér; például egy finomított liszttel készített tésztaétel szénhidrátokat tartalmaz, és nem biztos, hogy egészségesebb megoldás, míg az alma szénhidrátokat is szolgáltat, és tökéletesen egészséges.
Túlzottan alacsony kalóriatartalmú étrend
Természetesen napi 800 kalóriát fogyasztva fogyni fogunk. De egész nap éhezni fogunk. Ez azt jelenti, hogy idővel nem fenntartható étrend, és amint elhagyjuk őket, gyorsan visszanyerjük a lefogyott súlyt (ha nem, akkor többet).
Egy adott terméken alapuló diéták
Legyen szó akár articsókáról, citromról, őszibarackról, juharléről, tengervízről vagy bármilyen ételről, amelyre csak gondolhatunk ... A terméken alapuló diéták nem csak hatásosak a hosszan tartó fogyásban, de véget is vethetnek az egészségnek (fog-, emésztőrendszer, stb).