Fogyókúrák Fogyjon le és fitt legyen 6 hét alatt, napi 5 perc alatt

Közel van a nyár, és sokan szeretnék, ha a ruhájuk jól illene hozzájuk, amikor eljön az ideje. Ezzel az időigényes tervvel teljesíteni tudják kívánságukat

Igen, mindazok számára, akiket ismét eltalál a nyár, és meglepnek néhány plusz kiló anélkül, hogy elérnék a kívánt állapotot, továbbra is lehetőség van a zsírfelesleg kiküszöbölésére, és mi a jobb, nagyon kevés időt fektet be minden nap.

Valóban három lehetősége van a felkészülés finomhangolására és a derék körüli szerelmes fogantyúk és úszók kiküszöbölésére:

Csodadietákat végezz, azok közül, akik fogyást ígérnek, nem tudom, hány kiló néhány hét alatt és ez Semmilyen módon nem ajánlom.
Fusson minimum 12 kilométert naponta, vagyis legalább egy órát, ütemben és legalább heti öt napon.
Hát jól, kövesse a robbanásveszélyes edzést, kevesebb mint 15 perc alatt felgyorsítja az anyagcserét és csökkenti a zsírtartalmat, és igazán fitt lehet.

Idő nélküli emberek gyakorlása

A robbanékony képzés egyfajta rutin, amely senki sem mentegetheti magát időhiány miatt, mivel napi kevesebb, mint húsz perc alatt kiváló fizikai alakot érhet el, erősítheti az izmokat, csökkentheti a zsírtartalmat és fenntarthatja az alakját. Kifogástalan, hatékony és gyors protokoll!

Robbanásveszélyes munka, heti négy napon és hat hét alatt. Elképesztő eredményt fog elérni!

Logikailag ez a rutin Olyan emberek számára ajánlott, akik rendszeresen gyakorolják a testmozgást és ennek közepes fizikai szintje van. Ha nem, akkor megsérülhet a gyakorlat nagy igénye miatt.

A terv az, hogy kb. 6 percig enyhén gördülve bemelegítsünk, hogy folytassuk néhányal sprintek rövid, 30 másodperc, fenék. 10 másodpercet pihenünk, és így akár tízszer is. Teljes, alig több mint 10 perc elegendő az anyagcsere felgyorsításához, fáradtságba kerüljön és felesleges zsírt égessen.

A siker és a kulcsa ennek a rutinnak az, hogy az anyagcsere felgyorsulása miatt a test továbbra is órákig égeti a kalóriákat. Ez az edzésterv azt mutatja, hogy a rövid időtartamú robbanásveszélyes gyakorlatok ismétlése ugyanolyan hatékony, vagy akár több órás edzés is, nagy futásteljesítmény mellett, mérsékelt áron. Teszteket hajtottak végre összehasonlítva azon sportolók csoportjait, akik szoktak rendszeresen edzeni egy órát mérsékelt ütemben, hetente ötször, egy másik sportolóval, aki sprintek robbanóanyagok; megmutatva, hogy ennek az utolsó csoportnak a haladása sokkal nagyobb volt, mint a hosszútávfutóké. Az eredmények meglepőek voltak. Hat hét elteltével a robbanó edzőcsoport 30% -kal, az aerob kapacitás 20% -kal növelte fittségét, az anaerob kapacitást (kulcsfontosságú kardiovaszkuláris mutató). Ez a rutin nemcsak az aerob és anaerob forma gyorsabb elsajátítását szolgálja, hanem azt is segít a zsírégetésben és simább has és élesebb derék megszerzésében. A siker és a kulcsa ennek a rutinnak nem csak a testmozgás során elégetett kalóriákban rejlik, hanem az anyagcsere felgyorsulása miatt a test továbbra is órákig égeti a kalóriákat.