Fogyókúrázom, de nem fogyok, mit tehetek mediQuo
Általában olyan emberektől hallhatunk, akik azt mondják, hogy bármennyit is fogyókúrázik fogyás céljából, nem sikerül nekik, és ez a probléma egyre hangsúlyosabbá vált a bezárás hónapjaiban, ahol sokan hétről hétre növekedtek. Mi okozza ezt a nehézséget a plusz kilók leadásában? Laura Villalta, diétás technika, magyarázza el nekünk, figyeljen és fedezze fel, hol lehet a probléma.
Vannak emberek, akik betegségek, állapotok vagy farmakológiai kezelések miatt stagnálhatnak a testsúlyukban, még akkor is, ha alacsony kalóriatartalmú étrendet követnek, ez azért van, mert ha az anyagcsere nem működik megfelelően, vagy ha egyes gyógyszerek a folyadékretenciót támogatják, akkor nagyon valószínű, hogy bármennyire is próbálkozol, nem tudsz olyan könnyen lefogyni.
Az említett esetek kivételével még mindig sok ember van, aki annak ellenére, hogy optimális egészségi állapotban van, nem tud fogyni, bármennyire is próbálkozik, és ez kétségtelenül azért van, mert valamit rosszul csinálnak.
Tudjuk, hogy a fogyás eléréséhez kalóriatartásra van szükségünk az elfogyasztott és az elfogyasztott mennyiség között, de ez nem csak a kalóriák számlálásáról szól, hanem a tápanyagok számlálásáról és a kalóriák eredetének ellenőrzéséről is, hiszen például nem megenni egy tányér lencsét zöldséggel, mint egy adag szalonnát sült krumplival, bár kalóriában megegyezhetnénk.
A leggyakoribb hibák, amelyek megakadályozzák a fogyást
- Könnyű ételekkel való visszaélés.
- Mennyiség túllépése a főétkezéseknél.
- Kalória fogyasztása cukros italokban, alkoholos italokban vagy gyümölcslevekben.
- Étkezés között enni anélkül, hogy figyelembe kellene venni az elfogyasztott kalóriákat.
- Igyál kevés vizet (növelheti az étvágyat)
- Az olaj mennyiségének túllépése a nap folyamán.
- Ételekkel való visszaélés a szabadnapon, ha van ilyen.