Foreras étrenden - 670. oldal
Foreras diétás
Re: Foreras a diétán
Üzenet Vitalinea00 »2020. május 10., 00:31
Re: Foreras a diétán
Üzenet Hyrule »2020. május 10., 09:38
Re: Foreras a diétán
Üzenet noah95 »2020. május 10., 10:31
Cukkini spagetti, zöldséges pizza csirkemellalappal (az alapot úgy készítjük, hogy a csirkemellet tojással összezúzzuk, és a tetejére zöldségeket teszek, én általában szeletelt paradicsomot, háromszínű paprikát, gombát, cukkini, padlizsánt stb.), Grillezett spárga, zöldbab zúzott paradicsommal és buggyantott tojással, mindenféle saláta, zöldséges és húsos sütemények (tejszín helyett elpárologtatott tejet adok hozzá, és jól néznek ki), ha tejszín, spenót helyett napi lime-ba adagolunk párolt tejjel ellátott quiche-eket. pirított káposzta sárgarépával és hagymával, káposztasaláta almával és dióval, csirkemell hamis cukkinivel vagy karfiol besamellel, padlizsánnal vagy cukkini pizzával (a tésztalapok használata helyett padlizsánnal vagy cukkini készítésével), töltött paprika/paradicsom/cukkini/padlizsán, pirított brokkoli (kicsit megpárolva csinálom, és az utolsó pillanatban megpirítom egy evőkanál olajjal és egy gindillával), lazac/tonhal/szürke tőkehal hamburgerek, pes cado en papilote, tonhal tartár stb.
Gyerünk, nagyon sok egészséges recept készíthető, ez egy kis kutatás kérdése
Re: Foreras a diétán
Üzenet aytana »2020. május 10., 11:10
Három blogot hagyok az egészséges receptekről, követem őket az Instagramon, és sok ötletet kapok.
Nem tudom, ismeri-e a Harvard Plate-et, ez egy tányér, amellyel egészségesen fogyasztható. Itt nagyon jól megmagyarázza
https://www.hsph.harvard.edu/nutritions. s/spanyol /
Alapvetően az, hogy minden étkezésnél a tányér felének zöldségnek és gyümölcsnek, különösen zöldségnek kell lennie, a tányér fehérjéinek (hüvelyesek, tojás, hús, hal, diófélék) egynegyedének, és a másik negyedik teljes kiőrlésű gabonának (rizs, kenyér, tészta) A rajzon jól látható az arány.
Re: Foreras a diétán
Üzenet -Olympia- »2020. május 10., 13:42
SEMMIT nem érek a ruháimról, csak a sportruháimról, hihetetlen, nem gondoltam volna, hogy másfél hónap alatt ennyit tudsz hízni, most minden nap elmegyek egy órára, aztán otthon Videókat készítek súlyzókkal, valami már észrevehető, de félek, hogy vissza kell mennem az irodába, és nincs mit viselnem.
A gyakorlat nem sokba kerül, de az étel, sok, itt maradok, hogy megnézzem, mit kommentál.
Ne vásároljon, fogadjon örökbe.
Re: Foreras a diétán
Üzenet Álarcoskirálynő »2020. május 10., 14:56
Lementem pakiba és vettem étcsokoládét. 85% -os volt a lindt, tehát az. Jelenleg jól kontrollálom a napot, de ha később éhes leszek, egy fél almát (szintén savasat) felaprítok a joghurtba, és reszelek egy uncia csokoládét. Holnap a szupermarketben elvégzem a teljes vásárlást.
A ruhák ugyanúgy működnek nálam, és néha még lazábban is érzem magam, mint korábban. Azt hiszem azért, mert a karanténban nagyon rossz napjaim voltak, de aztán másfél hét volt, nagyon tiszta, és elégettem, majd újra kezdtem, és így tovább.