Friss cikkek - 21. oldal / 30 - Sportorvoslás, terápiás úszás és fájdalom

oldal

  • Rajt
  • A legtöbb olvasott cikk
  • friss cikkek
  • A terápiás úszógyakorlatok személyre szabott felírása
  • Gyors módja az elemek keresésének
  • Miért ez a blog
  • A sportolók elmondják tapasztalataikat
  • Tudomány és Asztalitenisz
  • Kapcsolatba lépni

Reggeli és sportteljesítmény

Alvás közben testünk pihen, de a légzés, a szív működése, a testhőmérséklet fenntartása és a test egyéb létfontosságú folyamatai energiát emésztenek fel. Ezért az alvás energiafelhasználást eredményez, amely növelhető, ha 2 vagy 3 órával meghosszabbítjuk a böjtöt, miközben a test már aktív, vagy elégtelen reggelit készítünk. Ilyen körülmények között a vércukor-tartalom jelentősen csökken, ami hipoglikémia nevű jelenséget eredményez, amely fáradtságot okoz és akadályozza a koncentráció képességét, rontja az edzést vagy a versenyt.

Így a nap első étkezése a legfontosabb, mert elegendő energiát kell biztosítania ahhoz, hogy a test helyreálljon az éjszakai böjtből, a leghosszabb periódusból, étkezés nélkül, és hogy szembenézzen a nehéz nappal, nemcsak a fizikai aktivitás egész területén. reggel, hanem a helyes kognitív teljesítménynek is.

Megjelent Diario Granada Hoy, Diario de Cádiz, Diario de Jerez,
Dél-Európa, Diario de Sevilla, El Día de Córdoba, Huelva Information, Málaga Today és Diario de Almería

Jó szokások gyerekkortól kezdve

Mindig azt mondtuk, hogy a gyerekek megfigyelők és utánzók, és azt csinálják, amit szüleik és idősebb testvéreik látnak. Azt akarják enni, amit szüleik látnak enni, és ha a szüleik tornáznak, követik példájukat. És a gyermekek a családi környezetben az egészséges életmód szokásainak kialakulása óta: egészséges és kiegyensúlyozott étrend és fizikai aktivitás. E szokások megerősítése az iskolában elengedhetetlen.

Egészségügyi hatóságaink konkrét tervek révén nem szűnnek meg ennek a binomiális gyakorlatnak az előmozdításával, amelynek az egész életünk során feloszthatatlannak kell lennie: az egészséges táplálkozás és a fizikai aktivitás, az aktívabb életmódok elősegítése mellett.