Funkcionális edzés megtervezése
A funkcionális edzés célja egy alany fizikai képességeinek javítása: erő, sebesség, erő, állóképesség, rugalmasság, egyensúly; amellett, hogy az egyik fő célja kerülje vagy helyreállítsa a sérüléseket.
Megértjük funkcionális gyakorlatok mindazok, amelyek segítenek a sportolónak egy gyengeség vagy mozgásszervi egyensúlyhiány javításában.
Meg kell értenünk a mozgást, mint láncot, és a funkcionális gyakorlatokat úgy kell elképzelnünk, mint azt az eszközt, amely megerősíti e lánc gyenge láncszemét.
Ezért ennek a képzésnek a köztes célja az is lehet, hogy az alany megfelelő alkalmasságot érjen el ahhoz, hogy képes legyen magas technikai összetettségű gyakorlatok végrehajtására, amelyek jobban hasonlítanak mindennapi életük gesztusaihoz vagy az általuk gyakorolt sportághoz, de figyelembe vehetjük a funkcionális gyakorlatot minden olyan gesztus, amely korrigálja a sportoló funkcionalitását korlátozó dekompenzációkat.
Sok esetben azonban ezt a két fogalmat félreértelmezik, ami olyan edzéseket eredményez, amelyek nemcsak javítják a cél fizikai képességeit, hanem növelik annak kockázatát is, hogy a sportoló sérülést szenved.
Ezért 3 legfontosabb kulcs alatt fogjuk kitenni a funkcionális edzés helyes megtervezését.
- Értékelje a sportoló mobilitását és korábbi együttes stabilitását.
Minden mozgáshoz megfelelő mozgástartomány és jó ízületi stabilitás szükséges.