Futás A 25 perces gyakorlat, amely segít a fogyásban
zsírvesztés a könnyű út
50 másodperces, szünetekkel járó egyéni gyakorlatok rutinja, amely teszteli az izmok állóképességét és elfogyasztja az izmokban tárolt cukrot
Ha úgy döntött, hogy lefogy, akkor okosan kell tennie. Tudnia kell, hogy bármennyit is diétázik, ha nem a megfelelő gyakorlatot hajtja végre, sok időbe telik, amíg az eredményeket meghaladja a skálán. Az étrend gondozásával kilók fogyhat, de továbbra is ugyanúgy látja magát a tükörben: petyhüdt. Kevesebbet nyomsz, de még mindig az a hasad van ez megakadályozza, hogy becsukjam az ingét. Ez azért történik, mert gramm folyadékot és izomot veszít, de nem zsírt. Legrosszabb? Több mint valószínű, hogy a skálán csökkentett számok rövid idő alatt helyreállnak.
A megoldás egyszerű: csak össze kell kombinálnia az étrendet gyakorlatokkal a zsírégetés érdekében. De nem akármilyen sporttevékenység ér meg. Az aerob gyakorlatok (futás, kerékpározás vagy úszás) nem hatékonyak a zsírvesztés szempontjából. Ehhez hozzáteszik, hogy nem ér véget, és nem engedheti meg magának az edzőtermet vagy a személyi edzőt. Ne aggódjon: tökéletesen lefoglaltuk a fogyást, és azt, hogy mit tehet bárhol. Csak bank kell (vagy hasonló) és 25 perc.
A rutin egyszerű. Rövid, 50 másodperces munkameneteket kell végrehajtania, és további 10 percet kell pihennie egymás között. 3-5 kört kell megtennie
Ez egy 50 másodperces egyéni foglalkozás, amelyet Gaddour a „Men's Health” sportrészleg igazgatója részletesen ismertet. Ez teszteli az izmok állóképességét és elfogyasztja az izmokban tárolt cukrot, így testét zsírégető állapotba hozza edzés után. A rövid, 10 másodperces pihenőidő a pulzusszámot is céltartásban tartja az edzés során, több kalóriát égetve.