Futás a homokban előnyök és kockázatok
Luis Miguel del Baсo a carrerapopulares.com webhelyhez
Vagy azért, mert a tengerpart közelében laksz, és időről időre szeretsz kocogni a homokon, vagy azért, mert ezen a nyáron közeledsz a parthoz, és nem fog hiányozni ez az egyedülálló érzés, vigyáznod kell. A homok kiváló terep testünk egy részére, de egy kis csapda lehet egy másik rész számára.
Javasoljuk, hogy szaladjon át a homokon. Az előnyök léteznek, de, mint mindent, mértékkel tegyék. Ha nem teszi rendszeres rutinná, akkor kihasználhatja a jó dolgokat és elkerülheti azokat, amelyek ártanak Önnek.
Kevesebb hatás. A talaj amit lépsz sokkal puhább Mint bárki, akihez szokott Ez alacsony és ellenőrzött sebességgel, amely elkerüli a lyukakat vagy a szabálytalan területeket, előnyös lehet, mivel a testre gyakorolt hatás sokkal kisebb.
Magasabb energiafelhasználás. Ez lehet mellette és ellen is kérdés, de mivel feltételezzük, hogy az edzés a homokban nem lesz túl hosszú, vegye fontolóra, mivel ez bonyolultabb, mint szilárd talajon futni, több kalóriát fog égetni. Szóval, jól tervezze meg edzését a homokban, ne fogyjon el az erő.
Kényszer és gurulás, 2x1. Fuss a parton többet követel az izmainktól. A lábunk tovább süllyed, és újra fel kell emelkednie. Ezért minden hajtásnak van egy kis adag minőségi vagy erőnléti edzés. Megerősíti a bokáját, sőt a borjakat és a quadricepszet is.
Környezet. Nézz körül. Korán van, melletted van a tenger a pihentető erejével. A természet az Ön oldalán áll, nincs közúti forgalom. Kétségtelen, hogy a környezet ideális az elme és a szellem kikapcsolódására. Ha hozzáad egy jó köteg endorfint, amelyet a képzés nyújt, az leküzdhetetlen.