Futás a legeredményesebb futási idő a szakértők szerint - Infobae
Az egyik fő kétség, amely felmerülhet, amikor belépünk a futás világába, az, hogy ismerjük a gyakorlat kialakításának legmegfelelőbb idejét. Van, akinek nagyon aktívan kell kezdeni a napot, és olyan is, aki inkább a délutánt/estét választja, hogy oldja a nap feszültségét. Néhányan a néhány szabad pillanatban megteszik. És mások, nagyobb rendelkezésre állás mellett, választhatnak.
A menetrendek mindenesetre nemcsak a kötelezettségek vagy az egyéni akarat függvénye, hanem olyan tényezőktől is függenek, mint az időjárás vagy akár a terület biztonsága. Ezért a válasz nem egyetemes. Ez minden egyes esettől függ. Ennek ellenére az egyes lehetőségek nem ugyanazokat az előnyöket nyújtják. A szakértők tudásuk és tapasztalataik szerint vitatkoznak arról, hogy melyik a kényelmesebb. Reggel, délután vagy este?
"Az én esetemben szeretek reggel edzeni, mert energikusabbnak érzem magam, mivel az éjszakai órákban az egész napos fáradtság nehezebbé válik" - kommentálta Infobae A sportoló Ezekiel Kelis, A La Plata elit futóedzője, amely részletezi azok számára, akik követik a reggeli szokásokat, akiknek ugyanaz a rutinja, a reggeli elfogyasztásának fontossága a fizikai aktivitás előtt.
Az orvos Magali almada, az ausztrál egyetemi kórház sportorvosának szakorvosa, ugyanazt a választ adta, amikor konzultáltak vele Infobae: "Miért? Ez egyszerű: felszabadítod az endorfinokat és ettől egész nap jól érzed magad. amellett felgyorsítja az alapanyagcserét, és ez sokáig elősegíti a fogyást"- vélekedett.
A kérdés a tudomány világát is érinti. A válaszok pedig hasonlóak: a reggeli testmozgás ideális tervnek bizonyul a nap megkezdéséhez és a nap legjobb eléréséhez. A Scott collier, Az Appalachian State University (Egyesült Államok) szakembere elmondta, hogy a reggeli testmozgás csökkenti a vérnyomást, meghosszabbítja az alvási időt és javítja az alvás minőségét is.