Futás, az elhízás legyőzésének szövetségese - LA NACION
A futás nemcsak a kilók fogyásának a módja; segít az egészséges szokások beépítésében is; mely esetekben ajánlott és milyen körültekintéssel kell eljárni
Fotók és boldog bejegyzések a közösségi hálózatokon, mosolygó arcok az utcákon, emberek ezrei a tereken és hatalmas versenyek szinte minden hétvégén. A futás folyamatosan növekszik, és minden lehetséges eszközzel hirdeti önmagát. Az életváltást, a szabadság terét, az egészséges tevékenységet kínálja csak cserébe az izzadtságért és az elkötelezettségért. Ebben az összefüggésben sok túlsúlyos ember, és még különböző fokú elhízással is, megközelíti a futást, és ezt a tevékenységet keresi, hogy segítsen nekik abban, hogy egyidejűleg fogyjon és egészséges szokásokat szerezzen. Gyorsan felmerül a kérdés, hogy mindenki tud-e futni.
Az elhízást többtényezős eredetű krónikus és megelőzhető betegségként definiálják. Általában az emberek diagnosztizálják ezt a rendellenességet a derékkörfogatuk vagy a testtömeg-indexük (BMI) alapján. Ha a BMI, amelyet a kg/m² képlettel számolunk, nagyobb, mint 30, akkor elhízás van, és ha 40-nél nagyobb, akkor kóros elhízás.
Amikor egy ember fut, a lábai a testtömegük körülbelül három és félszeresét kapják meg minden lépésben. Esetenként haladjon kb. 240 kg-ot. Az ízületi hatásnak ez a százaléka, bár mindenki számára azonos, nagyobb intenzitással érezhető túlsúlyos vagy elhízott embereknél. A szakemberek egyetértenek abban, hogy eleinte a futás nem a legkényelmesebb egy elhízott ember számára. De ez semmiképpen sem zárja ki őket a fizikai tevékenységből. "Az embernek attól a pillanattól kezdve kell fizikai tevékenységet folytatnia, hogy a fogyás mellett dönt. Abban az időben ez sokkal nehezebb, fájdalmasabb, kimerítőbb lesz, de amikor elkezd fogyni, egyre nagyobb örömet fog érezni" - mondja a Sergio Verón, a Dr. Cormillot táplálkozási és egészségügyi klinikájának testnevelési és rehabilitációs osztályának vezetője. "Ha nincs abszolút ellenjavallat, anamnézis vagy súlyos szív- és érrendszeri probléma miatt velem mindenki súlytól függetlenül testmozgást kezd, megfelelő edzésmenettel" - teszi hozzá.
A futás, amikor a fogyásról van szó, kevés segítséget nyújt, ha nem kiegészíti a rendezett étrendet. Gabriela Fedriani, a sportorvos és a Dr. Máximo Ravenna Terápiás Központ terápiás csoportjainak koordinátora meghatározza: "Egy órát futva akár 800 kalóriát is elégethet az intenzitás függvényében. 400 kalóriát tartalmaz. Az alapvető pillér az étkezési terv ".