BANANA KENYER - Táplálkozás az életben

Nincs jobb lehetőség, mint felkelni és szinte készen reggelizni, igaz? Így nem kell pazarolnia az időt az elkészítésére, de mégis egészséges reggelit fogyaszthat. Ez az opció alkalmazkodik minden igényhez, de különösen azok számára, akik gondoskodni akarnak magukról, és nincs sok idejük reggel. Ezzel a lehetőséggel nincs mentség arra, hogy ne reggelizzen, folytassuk a recepttel.

banana

ÖSSZETEVŐK:

  • 3 érett banán
  • 1 tojás
  • 2 evőkanál olívaolaj
  • 1/4 csésze barna nádcukor vagy 6 datolya
  • 1/4 növényi ital választható (zabpehely itallal készítettem)
  • 1 teáskanál só
  • 1/2 evőkanál hengerelt zab
  • Másfél csésze zabpehely
  • Egy marék apróra vágott dió
  • 1 teáskanál zabpehely

ELŐKÉSZÍTÉS:

1. Melegítse fel a sütőt 180 ° C-ra

2. A banánt egy tálba pépesítjük

3. Hozzáadjuk a tojást, az olajat, a cukrot/datolyát és a sót, és jól összekeverjük

4. Hozzáadjuk a lisztet, az élesztőt, és jól keverjük össze, amíg homogén tészta nem lesz

5. Hozzáadjuk az apróra vágott diót és jól összekeverjük

6. Tegye a keveréket egy sütőformába, amelyet előzőleg kevés olívaolajjal festettek

7. Süssük 180 ° C-on 45 ′ -ért (az idő a sütőtől is függ, így 40 ′ -től kezdve a vezérlés látható, amíg a tiszta kés kijön a szúráskor)

8. Hagyjuk kihűlni

És kész szolgálni!

Jól néz ki, igaz?

Reggelire történő felhasználáshoz, és mindig legyen kéznél egy gyors lehetőség, ha kihűlt, akkor részekre vágja, egyedi zacskókba tegye és a fagyasztóba tegye. Így csak emlékeznie kell egy adag bevétele előtti éjszakára, és másnap készen áll a reggelire.

Ezekkel az adagokkal 16 adag jön ki, amelyek összesen 2240 kcal, vagyis adagonként 140 kcal-nak számítanak. Ezért az ideális lenne 2 adag reggelire. Az adagok mindig a használt formától függenek, a 16 szelet kijön, ha hosszú, vékony és téglalap alakú formát használ, az értékeket ezzel a formával számoljuk.

Ezúttal, hogy a képek egy kicsit szebbek legyenek, egy kereket használtam, és ezek az adagok nem jöttek ki, kaptam 6 nagy szeletet, amelyek egy adagot, majd 4 kisebbet, amelyek mindketten készítettek egy adagot, ez mindig függ a formán.

Mersz?
Mit gondol erről a lehetőségről reggelire?
Emlékezik ! @ nutritioninlife # nutritioninlife # nil # byCecilia #vfridaydetupper

Összefüggő

  • Reggeli
  • Szénhidrát
  • Édes
  • Hidratál
  • Receptek
  • Receptek

1. megjegyzés

Írj megjegyzést Mégse válasz

Instagram
Hallgasd meg a podcastomat

Hallgassa meg podcastom összes fejezetét közvetlenül is:
Ivoox
iTunes
Youtube
és a Spotify .

KERESS MEG

Praxis orvos Sandow

Schwanthalerstraße 32 (Corner Senefelderstr.)

80336 München, Németország

Tel. +49 176 80423821

Iratkozzon fel a hírlevelemre

Webdesign: Elixiir

A sütiket azért használjuk, hogy a legjobb élményt nyújtsuk Önnek weboldalunkon.

A beállításokban többet megtudhat arról, hogy mely sütiket használjuk, vagy letilthatja őket .

Adatvédelmi áttekintés

Szigorúan szükséges sütik

Harmadik fél sütik

Adatvédelmi irányelvek

A személyes adatokat ezen a weboldalon csak a felhasználók tudta és beleegyezése alapján gyűjtjük.

Ha további információkra van szüksége az összegyűjtött adatokról és a személyes adatok kezeléséről, olvassa el ezt az adatvédelmi irányelvet, valamint a jogi közleményt és a sütikre vonatkozó irányelveket.

Az alábbiakban tájékoztatjuk Önt Cecilia León Asensio adatvédelmi politikájáról:

1. A KEZELÉSért FELELŐS. AKI FELDOLGOZZA AZ ADATAIT.

Identitás Cecilia León Asensio NIF: DE2931918
Irány Praxis Doctor Sandow: Schwanthalerstraße 32 München, Németország
Email [e-mail védett]

két. AZ ADATOK EREDETE

A Cecilia León Asensio által kezelt személyes adatok közvetlenül Öntől származnak:

  • Webes űrlapok (kapcsolatfelvétel, regisztráció, előfizetés .)
  • Email
  • Telefonon

A kezelt adatok kategóriái a következők:

  • Azonosító karakter
  • Személyes jellemzők
  • Elérhetőség
  • Egészségügyi adatok
  • Banki adatok

3. CÉL. MILYEN FELHASZNÁLÁSI SZEMÉLYES ADATOK?

Cecilia León Asensio arról tájékoztatja a Felhasználót, hogy feldolgozhatja azokat a személyes adatokat, amelyeket a Felhasználó önként szolgáltat weboldalunkon, e-mailen keresztül vagy személyesen, és amelyeket az alábbiakban megjelölt céllal beépítenek információs rendszereinkbe, olyan mértékben, amennyire jogi minden kezelés alapjául az alábbiakban ismertetjük:

  • KERESKEDELMI ÉS IGAZGATÁSI VEZETÉS

Ez a cél magában foglalja az Ön adatainak feldolgozását, elsősorban:

  1. Vegye fel Önnel a kapcsolatot a szerződéses funkciókkal, termékekkel vagy szolgáltatásokkal kapcsolatos frissítések vagy informatív kommunikáció kapcsán.
  1. Kezelje a kért termékek vagy szolgáltatások fizetését, a használt fizetési módtól függetlenül.
  1. Kezelje az esetleges visszaküldéseket, miután megvásárolta, és kezelje a termékek elérhetőségével, az interneten keresztüli termékfoglalásokkal kapcsolatos információkéréseket, ezek a lehetőségek mindig rendelkezésre állnak.