Futás, sport mindenkinek - Vitaliv
Írta: Lucia Garcia
Futás, a sport mindenkinek
Bizonyára nem egyszer kérdezted magadtól "Melyik sport égeti el a legtöbb kalóriát?"
Vagyis melyik sportágnál találunk gyorsabb eredményeket, a lehető legrövidebb idő alatt, és ezt szintén könnyű gyakorolni, a legalacsonyabb költségekkel, ami nem jelent nagy időveszteséget stb.
Jelenleg olyan sokféle sporttevékenységünk van, hogy nehéz megmondani, melyik lesz a legalkalmasabb minden ember számára. Testépítés, aerobik, ökölvívás, úszás, harcművészetek, csapatsportok, sokféle tánc, crossfit nagyon divatos ...
A sporttevékenységekben is egyre több szakértőnk van, például személyi edzők és sportedzők. De a következtetés, amelyet elértünk, az az, hogy ha ugyanabba a sportcsomagba akarsz beletenni és egyúttal nem "fektetsz be" sok időt, ne költs el sok pénzt, és hogy edzéskor és tartózkodáskor is hatékony legyen jó formában nagyon világosak vagyunk a megfelelő sportról, a futás.
A futás megengedi javítja a szív- és érrendszeri képességeket, tonizálja az egész testet és lefogy. Ez egy nagyon komplett sport, amely különösen a comb, a borjak, a fenék és a hasizmait dolgozza fel.
A futó tevékenység lehetővé teszi, hogy általában veszítsen 300 és 600 kalória 30 percenként a testmozgás során ezek a Kcal függ az egyes személyekhez kapcsolódó tényezőktől (például fizikai állapota és súlya), valamint magától a testmozgástól (sebesség, áramkör típusa ...).
A kalóriaszám elvesztésének ajánlott aránya 12km/h (vagy ugyanannyi 5 perc/km). Ez nem azt jelenti, hogy alacsonyabb sebességgel haladás nem segít kalóriák elégetésében, de kevesebbet fogunk költeni, és több futási időre lesz szükségünk a célunk eléréséhez.
Miért mondjuk, hogy ez a sport mindenki számára?
Ennek a sportnak a gyakorlása olyan egyszerű, mint: kényelmes sportruhába öltözni, felvenni a cipőt ... és utcára lépni!
Szüksége van egy szép helyre erre a tevékenységre, legyen az egy park, egy olyan terület, amely a városában vagy a városában tetszik, egy út a külvárosig, földút, hegyek ... Mint láthatja, számtalan Gyakorlási helyek: Nincs szükség speciális sportlétesítményekre, és a közlekedéshez sem kell járművet vinnie, csak menjen le otthona, munkahelye vagy bárhová lépcsőjén és menjen futni!
Táplálkozás a futásban
Nos, elhatározta, hogy elkezd futni, most a következő lépés az etetés "Meg kell-e követnem egy meghatározott étrendet? Mit kell mindig ennem?"