Futási tippek a lépcső edzéséhez a futóban

Ez nagyszerű módja annak, hogy erőt és erőt nyerjen az alsó testében. Ezenkívül a futási technikát erősítik és erősítik. A lépcsőn való edzés jó gyakorlat a futó számára. Sokszor sorozatokról vagy dombokról beszélünk, de a lépcsőn végzett gyakorlatok egy másik erőforrás, amelyet a futónak tovább kell fejlesztenie.

A lépcsőképzés intenzív edzés és sokat terheli a lábakat, ezért érdemes figyelembe venni néhány pontot, mind az edzés optimális szembenézése, mind a sérülések megelőzése érdekében, különösen a túlterhelés miatt, mivel a támaszok intenzívek lesznek.

Tippek a lépcső edzéséhez

Meg kell tennünk a különös hangsúlyt fektetve a melegedésre. Speciális bemelegítést fogunk végezni a boka, a térd és a csípő mobilitási gyakorlatával. Hasonlóképpen, dinamikusan nyújtjuk az izmokat, például a borjakat, a combizmait vagy a quadricepszet. Tegyen pár emelkedőt a lépcsőhöz, először gyalogolva, majd egyenként és végül kettőnként felfelé haladva.

---