Futni tudok, ha terhes vagyok CuidatePlus
A a fizikai aktivitás naponta szükség van egészségre, még a terhesség. "A szülészeti szakkollégiumok vezetői napi 30 perc testmozgást javasolnak" - magyarázza José Rubio Valtueña, a nőgyógyász Infanta Sofía Egyetemi Kórház, Madridban. Tehát melyik sportág alkalmasabb ebben a szakaszban? Futhatok, ha terhes vagyok?
E szakember szerint kimegy a futás teljes mértékben támogatott terhességgel mindaddig, amíg a nő hozzászokott és korábbi rutinja van. - Folytathatja, főleg az első és a második trimeszterben. Ez utóbbiban a hasi térfogat növekedése miatt tanácsosabb lenne áttérni Egy másik sportág kevesebb hatás, mint pl úszás, a szobakerékpár, az elliptikus vagy a gyalogos ”- pontosítja. Van óvintézkedés ezzel kapcsolatban? Eva de la Iglesia, a nőgyógyász Quirónsaludi Egyetemi Kórház Madrid szintén javasolja a fizikai aktivitás hozzáigazítását a beteg patológiáihoz vagy kockázati tényezőihez.
Tippek a terhesség alatti futáshoz
Mindkét szakértő egyetért abban, hogy a testmozgás során figyelembe kell venni a nő kezdeti fizikai állapotát és anélkül, hogy elérné soha ne legyen megerőltető. Ráadásul Rubio úgy véli, hogy a terhesség alatt nem tanácsos először elkezdeni a futást.
Gyakoriság és intenzitás
A képzésnek karbantartásnak és alacsonyabb intenzitású, vagyis ugyanazokat a kilométereket több idő alatt megtenni. "A legfrissebb, erősen versenyző sportolókon végzett vizsgálatok azt mutatják, hogy azok a gyakorlatok, amelyek meghaladják a maximális pulzus 90 százalékát, hatással vannak a magzatra, gátolva az oxigénellátását" - mondja Rubio.
Ne jelöljön meg új kihívásokat
Az előző ponthoz képest az Infanta Sofía Egyetemi Kórház nőgyógyásza ragaszkodik ahhoz, hogy ez egy időszak, a megszerzett szokások módosítása nélkül vagy új célok kitűzése, például a sebesség és a megtett távolság növelése.