Gondolatok és érzelmek, amelyek segítenek a fogyásban Pszichológia és trendek

• Rosario Matte, a pszichológia és trendek korábbi útmutatója
• |
• További információ a pszichológia-trendekről

A tudomány területén már sok olyan tanulmány létezik, amely alátámasztja, hogy testünk és elménk egység. Ezért nem reménykedhetünk abban, hogy megváltoztatjuk testünket anélkül, hogy meggondolnánk magunkat. Ez a folyamat sok bátorságot, meggyőződést és kitartást igényel, azonban mindenki el tudja érni, ha valóban odafigyel rá. A munka három fő szempontból áll:

A pozitív gondolkodás jó a fogyáshoz.

1- Azonosítsa a „szabotőr” gondolatokat: Általában akkor tudatosulhat bennünk ezek a gondolatok, amikor azt kérdezzük magunktól, miért nem tudok lefogyni? A szabotáló gondolat az lenne, hogy "mert nincs akaratom", mert ha úgy gondolom, hogy soha nem lesz kedvem diétázni, akkor soha. Arról szól, hogy megkérdőjelezzük azokat a következtetéseket, amelyeket a fogyás korábbi kudarcaiból vontunk le.

2- Az érzelmek azonosítása: Regisztrálja azokat az érzelmeket, amelyek elárasztanak étkezés előtt, alatt és után; Az öröm, a gyötrelem, az öröm, a harag, a bűntudat a leggyakoribb, amely olyan emberek körében fordul elő, akik nem tudnak fogyni, ezek a negatív érzelmek többnyire a „szabotőr” gondolatokhoz kapcsolódnak, például bűnösnek éreznek étkezés után és gondolkodás után: "Ellenőrizetlen vagyok személy "vagy belsőleg sértegesse magát. Ezek az érzelmek és a gondolatok örökítik meg a problémát, mivel nagyobb csüggedést és csalódást okoznak az emberben, ördögi kört alkotva.

---