Guggolás 8 oka ennek a kis értett testmozgásnak - a szerves út
Dr. Mercola, 2014. november 28
Ha az erőnlét javításának és az edzés közbeni gyors eredményesség elérésének hatékony módját keresi, ne keressen tovább a guggolásnál.
Ez egy olyan típusú gyakorlat, amelynek gyakorlatilag mindenki rutinjának részét kell képeznie, mivel viszonylag könnyen elvégezhető, nem igényel felszerelést és bárhol elvégezhető.
Ennél is fontosabb, hogy míg a guggolásokat általában különösen a "lábak" gyakorlatának tekintik, valójában előnyöket kínálnak az egész test számára, beleértve a hasizmait is ...
A guggolás első 8 előnye
A legtöbben már tudjátok, hogy imádom a testmozgást, és ezért vagyok hű védője ennek.
Ha még nem kezdte el a rendszeres testmozgást, itt találhat tippeket ehhez.
Elég azt mondani, hogy a változatos testmozgás a megfelelő intenzitással az egyik legokosabb dolog, amit tehet, és a guggolás hozzáadása a rutinjához elengedhetetlen.
Mi teszi a guggolásokat ilyen nagyszerű gyakorlatokká?
- Erősíti egész testének izmait
A guggolás nyilvánvalóan segít erősíteni a láb izmaiban (beleértve a quadokat, a combhajlításokat és a borjakat), de olyan anabolikus környezetet is létrehoznak, amely elősegíti az izmok erősítését az egész testben.
Valójában, ha megfelelően hajtják végre, a guggolás olyan intenzív, hogy aktiválja a tesztoszteron és az emberi növekedési hormon felszabadulását a szervezetben, amelyek létfontosságúak az izomnövekedés szempontjából, és segítenek az izomtömeg növelésében is, ha a testén kívül más területeken is dolgoznak
Tehát a guggolás valóban hozzájárulhat a felső és az alsó test erősségének növeléséhez.
- A funkcionális gyakorlat megkönnyíti a mindennapi tevékenységeket
A funkcionális gyakorlatok azok, amelyek segítik a testet a mindennapi tevékenységek végrehajtásában, ahelyett, hogy egyszerűen kezelni tudná a berendezéseket az edzőteremben. A guggolás az egyik legjobb funkcionális gyakorlat odakinn, mivel az emberek a vadászó-gyűjtögetők napja óta guggolnak. Amikor guggol, megerősíti izmait és segíti őket a hatékonyabb munkában, elősegíti a mobilitást és az egyensúlyt is. Mindezek az előnyök a szervezetben hatékonyabb mobilitást jelentenek a való világban.