Gyakori hibák, amikor gyorsan fogyni akarnak El Diario del Centro del País
Írja Dr. Fabiana Stolman
Belgyógyászati és táplálkozási szakember - Sanatorio Diquecito
Amikor a tél elérkezik utolsó szakaszához, és megjelennek az első hévek, az emberek hajlamosak tudatosítani túlsúlyunkat, és sokszor kétségbeesünk, hogy rövid időn belül elérjük álmaink súlyát.
De tudnod kell, hogy a testünk biológia, nem pedig matematika, és hogy minden elkeseredett fogyáskísérletet hatékony válasz követ a testtömeg fenntartásában például a visszapattanással. Mindenesetre, ha erővel kényszerítjük testünket, akkor „feltételezett” eredményeket érhetünk el - például a kiszáradás miatti súlycsökkenésnek -, de valójában nem a testzsírunk tényleges csökkenését, aminek minden kezelés céljának kell lennie. Lehet, hogy testünket is veszélyeztetjük, befolyásolva annak normális működését.
A rohanás tehát soha nem jó szövetségese az étrendnek, amelynek a szokások megváltoztatásán kell alapulnia. Valójában a Diquecito-ban mindig azt mondjuk, hogy a legjobb eredményeket nem a gyorsan, hanem az állandóan elért és konszolidált eredmények eredményezik. Más szavakkal, a hirtelen fogyás és rövid idő elteltével visszanyeri az elveszítetteket - és még sok mást - nagyon különbözik attól, hogy talán lassabban, de minden egyes leadott kilogrammot megszilárdít.
És itt érjük el annak fontosságát, hogy az "étkezési szokásokról" beszéljünk, nem pedig a "diétáról". Bár ennek vannak jelei, amelyekben ez előnyös, hosszú távú eredményeket csak az étkezési szokások mélységes megváltoztatásával lehet elérni, és erre törekszünk.
A fogyás mérlegelésekor nem szabad arra összpontosítanunk, hogy azoknak a számoknak, amelyeket csökkenteni akarunk a skálán, a test zsírtartalmának csökkenését, az izomtömeg növekedését és a különféle tevékenységek végzésének képességét kell kimondaniuk. mindez kézzelfogható előnyöket tükröz életünk és egészségünk minden területén.
Gyakori hibák
Íme néhány praktikus tipp, amelyekkel elkerülhetők a súlycsökkentési folyamatokban elkövetett egyes nagyon gyakori hibák, és ehelyett fenntartható eredmények érhetők el: