Gyakori hibák az edzőtermekben
Francisco Gilo a carrerapopulares.com webhelyhez
Kerülendő hibák
A téli szezonban, amikor nincs kedve futni, mert hideg van, nincs napfény és rövidebbek a napok, ideje kicserélni a kijáratot az edzőterem bejáratára. Ők a "téli szállásunk", amelyek alapvető funkciót látnak el a jó izmok elérése érdekében, amelyek nem veszélyeztetik a túlterhelt ízületeket. Különösen a szezon elején megfigyelhető, hogy amikor az első napon belép az edzőterembe, másnap egyfajta „héj” van a mellkasán, amely szinte megakadályozza a légzést. Ennek oka nem más, mint a gyenge gyakorlási gyakorlat, amelynek figyelembe vételéhez néhány szempontot megemlítünk:
A minden vagy a semmi fogalma. A teljes testmozgás hiánya nem indokolja a fizikai aktivitás elkerülését. Különböző vizsgálatok bebizonyították, hogy akár 10 perc mozgás is jelentős egészségügyi előnyökkel járhat.
Kiegyensúlyozatlan képzési programok. A legtöbb ember általában bizonyos izmokra összpontosít, például bicepszre vagy hasizomra, mivel ezek befolyásolják leginkább a megjelenést, vagy ott érzik magukat a legerősebben. Az erős és harmonikus test eléréséhez meg kell edzened az összes fő izomcsoportot. Győződjön meg róla, hogy rutinja biztosítja ezt a különféle képzést.
Rossz technika. A legbiztosabb módja annak, hogy megsérüljön az edzőteremben, ha rossz gyakorlatokat végez. Például a térd elengedése a lábgolyók mellett egy merüléses gyakorlat során. Ez indokolatlan nyomást gyakorolhat a térdre. Hasonlóképpen, egy másik gyakori hiba nem fejezi be az összes mozgást, így a gyakorlat eredménye nem lesz optimális. Minden tornateremben járó embernek a technikát kell előnyben részesítenie a testsúly helyett. Bizonyos gyakorlatokban könnyebb súlyokat emelni rossz mozdulatokkal. A megfelelő mozgások általában az izom túlsúly nélkül működnek.