Gyakorlati rutin otthon végezhető Fogyókúra
Hozzunk egy rutint otthon gyakorolni hogy ma elkezdhesse anélkül, hogy edzőterembe kellene mennie, és ily módon kihasználhatja a párhuzamosan alkalmazott étrend előnyeit is.
A testmozgás az ideális kiegészítő az étrendhez és mindenekelőtt az egészséges életért. Az orvosok, kardiológusok, táplálkozási szakemberek stb. Ajánlásai ellenére. manapság sokan ülő életet élnek, kevés fizikai testmozgással vagy anélkül.
Ez a testmozgás hiánya túlsúlyhoz, vitalitásvesztéshez, mozgékonysághoz, sőt jó hangulathoz vezet.
A testmozgás során kalóriák, feszültség és endorfinok ("a boldogság hormonjai") szabadulnak fel. A testmozgás formába hoz minket, aktiválja az egész testünket és elősegíti az "egészséges férfitest egészséges működését" megfelelő működését. Ezért a Hagadieta.com oldalon teret szentelünk a testgyakorlás témájának vagy annak, hogy divatos-e az erőnlét.
Néhány nappal ezelőtt az előnyeiről beszéltünk Batuka mint a fitnesz és a tánc keveréke. Robbanásveszélyes kombináció!
Beszélünk az álló kerékpár és az elliptikus kerékpár különbségeiről és előnyeiről is.
Ma az otthoni testmozgásról beszélünk. Vagyis csak kb. 15-20 percet kell szentelnie, akár reggel, amikor felébred, vagy éjszaka, mielőtt lefekszik.
Gyakorolja az otthoni rutint
Mielőtt elkezdené, ajánlatos elvégezni egy kis nyújtást, egy pár perces bemelegítést.
1. gyakorlat: Ugrókötél.
5 perces aerob gyakorlatokkal kezdjük. Ez a gyakorlat nagyon egyszerű, és aktiválja mind a láb, mind a kar izmait. Az ugrókötél tonizálja és erősíti a borjakat, a quadricepszet, a vállakat, a deltákat. A szív működésének is kedvez. Különösen az ilyen típusú aerob gyakorlatok segítenek felesleges kalóriákat égetni és izzadni. Ha nincs hozzászokva és nehéz kombinálni az ugrást a kötéllel, akkor kötél nélkül is megteheti, vagyis csak egyszerre végezheti el az ugrásokat mindkét lábbal és váltogatja az egyiket és a másikat (de kötél nélkül).