GYAKORLATI TERV NEM KÖZÖTT A DOHÁNYBÓL

A marcipán, nugát, kalóriatartalmú hús csak a karácsonyi ételek és vacsorák elengedhetetlen része. De januárban az év első célja a vonal fenntartása, bár ezekkel a túlzásokkal nem mindig könnyű. Pilar Vela, a Royal Hideaway Sancti Petri szálloda fitnesz szettere, és nagyon kevés erőfeszítéssel megadja nekünk a megvalósításának lépéseit.

terv

Pihenjen az edzőteremben

Ez a statikus sportedzési program alacsony szintű mozgásgyakorlatokon alapul, bizonyos lokalizált területek tonizálása céljából. Ideális javaslat azok számára, akik szeretnék kezdeni a formájukat, de lustaság támadja őket. Milyen gyakorlatokat végezhetünk?

Statikus absz. Az izometrikus néven ismert felüléseket számos helyzetben lehet gyakorolni, így bármikor megtanulhatja ezeket elvégezni. Csak egy bizonyos módon kell összehúznia a területet, és meg kell mérnie a légzését.

A farizom összehúzódása. Bárhol és bármikor gyakorolható. A fenék az egyik legproblémásabb terület, mivel természetesen hajlamosak megereszkedni. Ha megtanulják összehúzni őket, képes lesz megedzeni őket anélkül, hogy aerob edzésre lenne szükségük.