Gyakorlatok a felső hasi zsírhoz

A felsőtest zsírtartalmának csökkenése még a legszorgalmasabb sportolók számára is kihívást jelent, de könnyebb elveszíteni, mint gondolná. Az étrend és a testmozgás kombinációja a fogyás érdekében az egyetlen módja annak, hogy lefogyjon a középső részen, nincs zónacsökkentés. És bár a hiúság sok tévéfüggőt arra késztet, hogy árassza el a távirányítót, és az edzőterembe induljon, az e pótkerék alatt elrejtett halálos zsigeri zsír leválasztásának elsőbbséget kell élveznie. Bevonja a belső szerveket, gyulladást okozva, amely hozzájárul a szívbetegségekhez, a 2-es típusú cukorbetegséghez és a vastagbélrákhoz.

Szüntesse meg az abroncsot kardióval

Az aerob testmozgás azonnal megolvasztja a zsírt, a súlyzós edzés pedig izmokat épít. Először le kell fogynod, mielőtt látnád a hasizmaidat. Kerékpározni, kocogni, gyors sétát tenni vagy úszni. A fogyás kulcsa általában, beleértve a felső hasi régiót is, az a rendszeres munka a pulzus zónával, más néven zsírégető zónával.

Mérje meg a maximumot

A maximális pulzus (MHR) meghatározása az egyik legjobb módszer az edzések ellenőrzésére a legjobb eredmények érdekében. Koncentráljon a százalékos arányban kifejezett pulzus zónákra, amelyeket az életkorának HRM-je alapján számolnak ki, hogy Ön vagy edzője elkészíthesse a fogyás edzését. Keresse meg a becsült FCM-et úgy, hogy kivonja az életkorát 220-ból, ha férfi, és vonja le az életkorát 226-ból, ha nő. Például egy 45 éves férfi becsült HRM-je 175 ütés/perc.

---