Gyakorlatok a fogyáshoz és a test tonizálásához az ünnepek után Emagister Guide

Ezen ünnepek után valószínűleg nyertél valami más kiló abban a sok családi étkezésben és barátokkal, amelyeket karácsonykor szoktak ünnepelni. Ne aggódj! Nézzen szembe a januári lejtővel ezzel a gyakorlási rutinnal, hogy fogyjon a személyi edző tanfolyamunk által kínált fogyásból, és kezdje meg a felkészülést a Bikini művelet!

test

Javasoljuk, hogy ezt a gyakorlatot hajtsák végre hetente legalább háromszor egy órát. A formában maradás egyik kulcsa a cselekvés aerob edzés. Az olyan tevékenységek, mint a kocogás, a helyhez kötött kerékpározás, sőt a kötél ugrása a saját otthonában, mind a testet, mind az anyagcserét beindítja. Az ilyen típusú gyakorlatok általában a leginkább segítenek a fogyásban, mivel sok izzadást okoznak és elősegítik a nagy mennyiségű kalória elvesztését.

Egyszer kész kardió edzés körülbelül húsz percig itt az ideje utat engedni a Gyakorlatok táblázat. Ezek a legnépszerűbbek:

Guggolás

Három, tíz ismétlésből álló sorozatból áll, amelyek mindegyikében egyenes vonalba kell helyezni a lábát a vállak vonatkozásában, és a térdeit úgy kell meghajlítani, mintha leülne. Ha ez az első alkalom, nagyon valószínű, hogy ez sokba fog kerülni, és fájdalmat érez a combjában. Ne aggódj. Ez annak a jele Te jól csinálod!