Gyakorlatok a fogyáshoz s; per f; ciles, amit otthon megtehet
Olyan rutint keres, amely segít elérni az ideális súlyt és a formát? Itt van egy nagyon egyszerű, amit otthon megtehet.
Frissítve 2019. január 21, 05:00
Gyakoroljon rutint a fogyás érdekében
Ez a gyakorlatsor ideális otthoni elvégzéshez, amely segít megtartani a megfelelő súlyt. Fizikai állapotától függően több vagy kevesebb ismétlést végezhet. Különösen, ha fájdalmat érez, hagyja abba ezeket a gyakorlatokat. Nagyon jó, ha tükör előtt csinálod őket, így figyelni fogod a technikát.
Ugró dzsekik
Ugrás a lábad kinyitásával és becsukásával, miközben karodat dinamikusan és energikusan a feje fölé emeled. Tartsa mindig egyenesen a hátát.
Csináld 40 másodpercig.
Mellékjáratok
Egyenes háttal és aktivált maggal emelje karjait oldalra vállmagasságig. Ha ez nagyon egyszerű, vegyen néhány súlyzót az ismétlések elvégzéséhez.
Végezzen 3 sorozat 15 ismétlést.